Hey allemaal mijn naam is Kenny en ik ben 3 weken begonnen met fitness.
Ben eerst gestart met cutten en ben van 61 naar 59 kg gegaan op 2 weken.
Maar omdat ik eigenlijk zo mager ben heb ik toch maar besloten om te bulken en spiermassa aanzetten.
Heb mijn tdee berekend en komt neer op 2500. Zit nu op 2800 voor bulk. Natuurlijk moet ik kijken of ik bijkom ofniet en zoniet de cals hoger doe.
Mijn macros zijn: 392 K/ 132 E /78 V
Oo mfp is dit 56% K /19%E /25% V
Ik ben 1m76 en weeg nu +-60kg
Training is 3dagen split en 1 dag fullbody.
Wat denken jullie? Bulken , cutten,?
Trainingschema ok?
Hier een foto..
Ben eerst gestart met cutten en ben van 61 naar 59 kg gegaan op 2 weken.
Maar omdat ik eigenlijk zo mager ben heb ik toch maar besloten om te bulken en spiermassa aanzetten.
Heb mijn tdee berekend en komt neer op 2500. Zit nu op 2800 voor bulk. Natuurlijk moet ik kijken of ik bijkom ofniet en zoniet de cals hoger doe.
Mijn macros zijn: 392 K/ 132 E /78 V
Oo mfp is dit 56% K /19%E /25% V
Ik ben 1m76 en weeg nu +-60kg
Training is 3dagen split en 1 dag fullbody.
Wat denken jullie? Bulken , cutten,?
Trainingschema ok?
Hier een foto..