major
Novice
- Lid geworden
- 7 mrt 2019
- Berichten
- 3
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
Hallo allemaal,
Ik ben sinds Augustus 2018 begonnen met fanatiek krachttrainingen te gaan doen om fitter te worden en gewicht te verliezen. Ik ben niet heel lang, 1,78m, 27 jaar en woog na de zomer vakantie 120 kilo! Daarnaast ben ik gaan opletten en sterk verminderen van het eten / drinken van suikers, en verzadigde vetten. Rond december ben ik ook op mijn eten gaan letten, gestopt met brood eten omdat ik daar nogal last van kreeg met betrekking tot opgeblazen gevoel en soms buikpijn. Ik at nog wel 1 maal per week ongezond, maar wel met mate / beleid.
Tot aan januari ging het fantastisch met vet verliezen en spier opbouwen. Maar ik zit nu al 3 maanden schommelend op hetzelfde gewicht, ik ben inmiddels meer gaan sporten vaak 4 tot 5 keer in de week. Meestal zware krachttraining, ik merk echt dat mijn kracht en prestaties enorm omhoog gaan ( van 40 kilo bankdrukken naar 110 kilo, van amper 1 keer dips naar 10 tot 12 keer, etc etc). Mijn bovenlichaam begint er gespierder uit te zien, maar het lijkt erop dat ik maar geen vet meer verbrand. Ik ben deze week begonnen met meer eiwit inname maar merk nog geen verschil.
Wat ik doordeweeks eet / sport:
's ochtends: Eiwit shake, met beetje brinta er door.
rond 10 uur: rijstwavels / knackerbrod met filet american of pindakaas of kipfilet.
tussendoor: stuk fruit, banaan of mandarijn.
rond 12 half 1: breaker proteine rijk, rijstwavels of crackers eigenlijk hetzelfde als rond 10 uur.
rond 3 a 4 uur: ook rijstwavels of crackers met hetzelfde beleg.
Daarna ga ik voor het avondeten sporten: Gebruik pre-workout en Breach BCAA's
's avonds: meestal rijst met kip en groentes, of rijst met rundvlees, en andere dagen wat de pot schaft, zoals zuurkool of pasta. Ben nu ook al 2 week gestopt met "cheat meals"
Wie kan mij tips geven om toch verder af te vallen, wat kan ik verder nog proberen? Zit ik goed met mijn voeding?
Alvast bedankt!
Ik ben sinds Augustus 2018 begonnen met fanatiek krachttrainingen te gaan doen om fitter te worden en gewicht te verliezen. Ik ben niet heel lang, 1,78m, 27 jaar en woog na de zomer vakantie 120 kilo! Daarnaast ben ik gaan opletten en sterk verminderen van het eten / drinken van suikers, en verzadigde vetten. Rond december ben ik ook op mijn eten gaan letten, gestopt met brood eten omdat ik daar nogal last van kreeg met betrekking tot opgeblazen gevoel en soms buikpijn. Ik at nog wel 1 maal per week ongezond, maar wel met mate / beleid.
Tot aan januari ging het fantastisch met vet verliezen en spier opbouwen. Maar ik zit nu al 3 maanden schommelend op hetzelfde gewicht, ik ben inmiddels meer gaan sporten vaak 4 tot 5 keer in de week. Meestal zware krachttraining, ik merk echt dat mijn kracht en prestaties enorm omhoog gaan ( van 40 kilo bankdrukken naar 110 kilo, van amper 1 keer dips naar 10 tot 12 keer, etc etc). Mijn bovenlichaam begint er gespierder uit te zien, maar het lijkt erop dat ik maar geen vet meer verbrand. Ik ben deze week begonnen met meer eiwit inname maar merk nog geen verschil.
Wat ik doordeweeks eet / sport:
's ochtends: Eiwit shake, met beetje brinta er door.
rond 10 uur: rijstwavels / knackerbrod met filet american of pindakaas of kipfilet.
tussendoor: stuk fruit, banaan of mandarijn.
rond 12 half 1: breaker proteine rijk, rijstwavels of crackers eigenlijk hetzelfde als rond 10 uur.
rond 3 a 4 uur: ook rijstwavels of crackers met hetzelfde beleg.
Daarna ga ik voor het avondeten sporten: Gebruik pre-workout en Breach BCAA's
's avonds: meestal rijst met kip en groentes, of rijst met rundvlees, en andere dagen wat de pot schaft, zoals zuurkool of pasta. Ben nu ook al 2 week gestopt met "cheat meals"
Wie kan mij tips geven om toch verder af te vallen, wat kan ik verder nog proberen? Zit ik goed met mijn voeding?
Alvast bedankt!