TheKillingWakefields
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 5 feb 2019
- Berichten
- 376
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
".... jaaaaaaaaaaaa... maar ik wil helemaal niet lezen ....."
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Je moet niets, als je nu eens begint met lezen dat zie je dat er wel opties zijn om oefeningen toe te voegen
Ik volg 5x5 SL ( nu in 10de week ) en heb bij Schema A Pullups en Bicep curl toegevoegd , en bij Schema B Dips en Triceps Extensions
Okee bedankt SvP0501. @wakefields ik las die sheet van StrongLifts 5x5 goed door stond niks in over extra exercises".... jaaaaaaaaaaaa... maar ik wil helemaal niet lezen ....."
Die heb je ook nog helemaal niet nodig. De trainingen van 5x5 met zware compounds geven je in dit stadium meer dan genoeg stimulus om te groeien in kracht en massa en om ook nog eens goed te worden in de grote lifts. Wil je persé wat doen, doe dan na de training een paar setjes abs, biceps en triceps. Meer niet.Jaa heb deze voor mijzelf uitgekozen wil het 12 week proberen https://stronglifts.com/5x5/ maar mijn vraag is moet ik er nog isolatie oefeningen omheen doen? Incline press / front laiteral raises / face pulls? Leg press / skullcrushers etc pulls ups en dips zag ik er niet bijstaan bij die workout
Okee dankjewel man! Je hebt 12 week rust van mij dan kom ik terug en zal ik mijn ervaring delen beloofd. 10 Juni 2e pinksterdag zal ik mijn ervaring voorleggenDie heb je ook nog helemaal niet nodig. De trainingen van 5x5 met zware compounds geven je in dit stadium meer dan genoeg stimulus om te groeien in kracht en massa en om ook nog eens goed te worden in de grote lifts. Wil je persé wat doen, doe dan na de training een paar setjes abs, biceps en triceps. Meer niet.
Ik denk dat je vrij verbaasd zult zijn over de progressie die je in 12 weken kunt maken met een schema als dit. Succes!Okee dankjewel man! Je hebt 12 week rust van mij dan kom ik terug en zal ik mijn ervaring delen beloofd.
JaDie rooie met 5x5?
Nette progressie! Het wordt inderdaad tijd om over te stappen. Heb zelf niet veel ervaring met PPL, maar dit ziet er best degelijk uit. Zoek je nog wat inspiratie dan is hier vast wel wat te vinden: https://liftvault.com/?s=ppl
Als je op de lange termijn blijft liften zijn dat prima investeringen die jaren mee gaan.Dankjewel! Raad je me ook aan belt en van die knie braces te halen en weight lift shoes normaal doe ik alles op zoeken qua deadlift en squats of is dat echt overbodig? Trouwens ik zocht die van coolcicada inderdaad die ga ik hanteren kijken hoe dat gaat.