Er zijn hier ook mensen die meerdere hernia's hebben gehad en nog altijd trainen.
Vonk onder andere. Misschien heeft hij tips.
Maar misschien beter te overleggen met een goede sportfysio.
Misschien kunnen
Gymz of
DieNase hier ook nog wat tips in geven.
hier meerdere hernia's (2 bulged en dacht 3 disk) door ernstig degenerernde (tussen)wervels, verkromming door missende tussenwervel schijf.... en ik train ook nog altijd. Moet wel, anders wordt de pijn erger. RDL deadlifts en squats (alleen safety bar, gewone squats onmogelijk). op goeie dagen nog flink zwaar. begin dit jaar kon ik nog geen 60kg op mn rug verdragen. vorige week 160 full reps heel ellevated. dat zorgt ervoor dat je loodrecht naar beneden zakt. gewone squats kan ik vergeten, gaat gewoon niet meer.
conservatieve behandeling gehad in revalidatie centrum. loop al jaren met pijn klachten. maar is pas echt naar voren gekomen nadat ik 3 jaar geleden mn biceppees scheurde. na mislukte operatie en al mn spiermassa verdwenen linker romp (en 3 jaar later nog maar 70% terug tov rechts en baal zenuwproblemen) en dus ernstige onbalans kreeg/heb.
operatie werd mij afgeraden. teveel stuk en loop teveel risico op complicaties, geen garantie en zeer lang herstel (9 maanden).
zolang het nog handelbaar is.
gaat beter. pijn is nog 7/10. wel gevoeloze tenen en dagelijks zenuw pijn.
blijven bewegen en trainen en je lichaam waarschuwd wanneer je tever gaat. en beter laat je je hier in begeleiden door een sportfysio.
geen bentover rows, zeker geen cheatcurls (hierbij ben ik mijn tussenwervel verloren...), etc etc. deadlift alleen als het gaat. langzaam opbouwen, maar alleen als je techniek loepzuiver is. laat je begeleiden.
veel core oefeningen. merk dat glute raises erg waardevol zijn.
doe veel oefeningen waarbij je stabilisatie spiertjes goed traint van je onderrug (fysio kan je hierbij helpen)
ik heb van de chirurg geen beperkingen betreft trainen, letterlijk uit zijn mond: meer kan er toch niet kapot gaan, maar heeft geen zin als je weken niet meer kan lopen van de pijn.
kortom luister naar je lichaam dus.
ben wel 1 cm korter. enige voordeel is dat je stats iets indrukwekkender lijken haha.