Arata
Novice
- Lid geworden
- 25 apr 2017
- Berichten
- 10
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 101kg
Beste forumleden,
Ik wil graag een HLM workout gaan doen omdat ik denk dat de dynamiek van de workout erg fijn is.
Nu heb ik zelf dit schema gemaakt en ik vroeg me af of dit goed verdeelt is of dat is iets kan verbeteren/aanpassen.
Alvast bedankt!
Maandag: Heavy 3x5*
Workout A:
Squat
Bench
Barbell
Workout B:
Squat
Overhead
Deadlift
Woensdag: Light 4 x 12-15
- Dumbell lunge
- Dumbell fly’s
- One arm cable row
- Lateral raise
- Seated dumbell curls
- Cable one arm triceps extension
Vrijdag: Medium 4 x 8-12
-Leg press
-Dumbell incline bench
-Barbel row
-Seated arnold press
-S-bar bicepcurl bench
-Cable Rope pulldown
-Plank
Ik wil graag een HLM workout gaan doen omdat ik denk dat de dynamiek van de workout erg fijn is.
Nu heb ik zelf dit schema gemaakt en ik vroeg me af of dit goed verdeelt is of dat is iets kan verbeteren/aanpassen.
Alvast bedankt!
Maandag: Heavy 3x5*
Workout A:
Squat
Bench
Barbell
Workout B:
Squat
Overhead
Deadlift
Woensdag: Light 4 x 12-15
- Dumbell lunge
- Dumbell fly’s
- One arm cable row
- Lateral raise
- Seated dumbell curls
- Cable one arm triceps extension
Vrijdag: Medium 4 x 8-12
-Leg press
-Dumbell incline bench
-Barbel row
-Seated arnold press
-S-bar bicepcurl bench
-Cable Rope pulldown
-Plank