Fitness Seller

HLM workout (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Arata

Novice
Lid geworden
25 apr 2017
Berichten
10
Waardering
2
Lengte
1m85
Massa
101kg
Beste forumleden,

Ik wil graag een HLM workout gaan doen omdat ik denk dat de dynamiek van de workout erg fijn is.

Nu heb ik zelf dit schema gemaakt en ik vroeg me af of dit goed verdeelt is of dat is iets kan verbeteren/aanpassen.

Alvast bedankt!

Maandag: Heavy 3x5*
Workout A:
Squat
Bench
Barbell

Workout B:
Squat
Overhead
Deadlift

Woensdag: Light 4 x 12-15
- Dumbell lunge
- Dumbell fly’s
- One arm cable row
- Lateral raise
- Seated dumbell curls
- Cable one arm triceps extension

Vrijdag: Medium 4 x 8-12
-Leg press
-Dumbell incline bench
-Barbel row
-Seated arnold press
-S-bar bicepcurl bench
-Cable Rope pulldown
-Plank
 
Dat is geen HLM, Google eens op Andy Baker HLM.
 
Bedankt voor je reactie!
Heb het bekeken en wijzer van geworden. Geen HLM inderdaad. Wel iets wat goed gebalanceerd is? Of beter werken met een ander schema?
 
Tja, dus je wisselt A en B af op maandag? Ik vind het zelf niet echt geweldig, maar zolang je progressive overload kan toepassen kan je er misschien wel verder mee komen.
 
Beste forumleden,

Ik wil graag een HLM workout gaan doen omdat ik denk dat de dynamiek van de workout erg fijn is.

Nu heb ik zelf dit schema gemaakt en ik vroeg me af of dit goed verdeelt is of dat is iets kan verbeteren/aanpassen.

Alvast bedankt!

Maandag: Heavy 3x5*
Workout A:
Squat
Bench
Barbell

Workout B:
Squat
Overhead
Deadlift

Woensdag: Light 4 x 12-15
- Dumbell lunge
- Dumbell fly’s
- One arm cable row
- Lateral raise
- Seated dumbell curls
- Cable one arm triceps extension

Vrijdag: Medium 4 x 8-12
-Leg press
-Dumbell incline bench
-Barbel row
-Seated arnold press
-S-bar bicepcurl bench
-Cable Rope pulldown
-Plank

Mag ik vragen wat je doel is van deze workout? Ik zie dat je alle spiergroepen 3x/week met verschillende intensiteiten en verschillend volume traint, wat denk je daarmee te bereiken ten opzichte van bestaande schemas?
 
Back
Naar boven