XXL Nutrition

Gestopt (v) Sweatdaily (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

Sweatdaily

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 aug 2018
Berichten
824
Waardering
1.129
Lengte
1m75
Massa
74kg
Hierbij m’n entry in de foto contest. Ik kijk er naar uit om qua fysiek een groot verschil te maken in de komende drie maanden. Mn tweede doel is het doen van een unassisted chin-up. Dat zal een stuk gemakkelijker zijn met minder vet.

Ik volg momenteel een programma van Mike Israetel. Zal daarna overschakelen naar full body (blijft toch mn favoriet manier van trainen).

Stats: 73 kg, 26.9% vet.

1.png
 
Laatst bewerkt:
In voor logje.
 
Ik ook in. Heel veel succes.
 
2 Juni 2019

Wide grip lat pull-down: 45x12, 11, 10, 10, 10, 10
BB bent-over row: 27.5x10, 10, 10, 10, 10
Rope abs: 30x12, 12, 12, 12, 12
Face pulls: 26.25x15, 13, 12, 10, 10
EZ-bar curls: 17.5x15, 13, 13, 10, 10
Dead hangs; 20, 20, 20, 15

1950 cals, 165 prot.

Dit was een matige training, ik was vermoeid van een weekend weg, maar ik heb het in ieder geval gedaan. Ik zal morgen de begin stats toevoegen.
 
Succes!
 
4 Juni 2019

Training:
RDL: 72.5x8, 8, 8, 8, 8, 7
Leg extensions: 15x16, 14, 13, 13, 12, 10
Leg curls: 35x10, 10, 8, 9, 8
Front squats: 20x8
Calves: 145x12, 11, 10, 10, 9, 9
Dead hangs: 25, 20, 15

1875 cals, 152 prot.

Moet effe wennen aan de temperatuur in de sportschool. Het is maar goed dat ik om 6 uur train, het zal behoorlijk gaan stinken als het druk wordt.
 
Laatst bewerkt:
5 Juni 2019

Chest-supported row: 20x13, 12, 10, 10, 10, 10
Se DB shoulder press: 9x15, 15, 14, 14, 12, 12
Narrow pull-down: 42.5x12, 12, 10, 10, 10
Push-up: 10, 10, 10, 10, 10
Dips: 12, 12, 12, 10, 10, 10
DB Hammer curls: 8x16, 14, 12, 10, 10
Cable side lateral raise: 3x10, 8, 8, 8, 6
Dead hangs: 25, 25, 20

Ging lekker vanmorgen.

1775 cals, 181 prot.
 
Laatst bewerkt:
Ochtend training zijn perfect in dit weer.
 
Succes
 
[QUOTE="Sweatdaily, post: 10219060, member:

Moet effe wennen aan de temperatuur in de sportschool. Het is maar goed dat ik om 6 uur train, het zal behoorlijk gaan stinken als het druk wordt.[/QUOTE]

Ik heb laatst wel gelezen dat het beter is voor je spieren om in warmte te trainen dan in een airco omgeving.
 
Succes, ik ga je volgen.
 
in! succes
 
In, uiteraard!! Succes Sweat!
 
In! Ben benieuwd naar het eindresultaat, maar de basis is er geloof ik wel :thumb:
 
Status
Niet open voor verdere reacties.
Back
Naar boven