Naam Vereist
Novice
- Lid geworden
- 4 jun 2019
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
Hallo graag wat advies
Nu doe ik :
Ma: Rug / Biceps / Triceps / Buik
Di: Borst / benen / shouders
wo: Rug / Biceps / Triceps / Buik
do: Borst / benen / shouders
vrij: Rug / Biceps / Triceps / Buik
Uitleg: Ik kan in het weekend niet trainen en ik doe biceps en triceps samen zodat ik dat 3x kan doen omdat ik groteren armen wil.
Hebben jullie tips / een andere schema dat beter werkt voor 4/5 dagen ma/ di/ wo/ do/ vrij?
Bij borst en rug doe ik 3x15 en bij shouder/armen 2x12 1x8 benen 3x12 buik 3x20.
Edit: ik train nu voor anderhalf jaar
Ben benieuwd naar jullie reacties!
Nu doe ik :
Ma: Rug / Biceps / Triceps / Buik
Di: Borst / benen / shouders
wo: Rug / Biceps / Triceps / Buik
do: Borst / benen / shouders
vrij: Rug / Biceps / Triceps / Buik
Uitleg: Ik kan in het weekend niet trainen en ik doe biceps en triceps samen zodat ik dat 3x kan doen omdat ik groteren armen wil.
Hebben jullie tips / een andere schema dat beter werkt voor 4/5 dagen ma/ di/ wo/ do/ vrij?
Bij borst en rug doe ik 3x15 en bij shouder/armen 2x12 1x8 benen 3x12 buik 3x20.
Edit: ik train nu voor anderhalf jaar
Ben benieuwd naar jullie reacties!