Hallo allemaal,
Ik ben een vrouw van 47 en sport al jaren. Toch lukt het mij op de een of ander manier niet om mijn vetpercentage te verlagen en strakker/slanker te worden. Ik ben sinds kort met een nieuwe schema begonnen.
3 dagen pw krachttraining en 2 x na krachttraining doe ik aan yoga. Hiervoor deed ik alleen maar cardio en kracht en ik werd wel sterker, maar zonder verlies van vet, cm, kg. Ik eet bewust en probeer niet meer binnen te krijgen dan op niet sportdagen op onderhoudsniveau en op sportdagen iets meer. Veel proteïne, weinig snelle koolhydraten en vetten.
Is yoga na krachttraining en, of HIIT wel een goede manier of niet? Moet je cardio voor of na krachttraining doen? Mijn kuiten zijn wel behoorlijk gespierd en dat is jammer, want ik zou ze slanker willen hebben.
Alle tips zijn welkom.
Ik ben een vrouw van 47 en sport al jaren. Toch lukt het mij op de een of ander manier niet om mijn vetpercentage te verlagen en strakker/slanker te worden. Ik ben sinds kort met een nieuwe schema begonnen.
3 dagen pw krachttraining en 2 x na krachttraining doe ik aan yoga. Hiervoor deed ik alleen maar cardio en kracht en ik werd wel sterker, maar zonder verlies van vet, cm, kg. Ik eet bewust en probeer niet meer binnen te krijgen dan op niet sportdagen op onderhoudsniveau en op sportdagen iets meer. Veel proteïne, weinig snelle koolhydraten en vetten.
Is yoga na krachttraining en, of HIIT wel een goede manier of niet? Moet je cardio voor of na krachttraining doen? Mijn kuiten zijn wel behoorlijk gespierd en dat is jammer, want ik zou ze slanker willen hebben.
Alle tips zijn welkom.