MuscleFreakkNL
Cool Novice
- Lid geworden
- 26 mrt 2019
- Berichten
- 70
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 14%
Hey ik wil even mijn huidige schema delen ben benieuwd wat jullie ervan vinden...
Maandag : Hamstring & Glutes
( Deadlift + 3 oefeningen hamstrings & 2 oefeningen glutes + 35 min Cardio )
Dinsdag : Off
Woensdag : UB strenght
( Bench Press, Barbell Row, OHP, 2 arm oefeningen )
Donderdag : 2 uur cardio
( 60 min loopband, 45 min bike, 15 min )
Vrijdag : Qauds + Calves
( Sqaut + 3 oefeningen qauds + 3 oefening calves )
Zaterdag : Chest, Triceps, Shoulder
( 4 oefening borst, 5, schouders, 3 triceps + 45 min cardio )
Zondag : Rug, Biceps
( 5 oefening rug, 3 oefening biceps )
Zou ik er mischien wat kunnen aanpassen, ik ben aan het cutten zit op 2375kcal 50kh/25ew/25v%
Maandag : Hamstring & Glutes
( Deadlift + 3 oefeningen hamstrings & 2 oefeningen glutes + 35 min Cardio )
Dinsdag : Off
Woensdag : UB strenght
( Bench Press, Barbell Row, OHP, 2 arm oefeningen )
Donderdag : 2 uur cardio
( 60 min loopband, 45 min bike, 15 min )
Vrijdag : Qauds + Calves
( Sqaut + 3 oefeningen qauds + 3 oefening calves )
Zaterdag : Chest, Triceps, Shoulder
( 4 oefening borst, 5, schouders, 3 triceps + 45 min cardio )
Zondag : Rug, Biceps
( 5 oefening rug, 3 oefening biceps )
Zou ik er mischien wat kunnen aanpassen, ik ben aan het cutten zit op 2375kcal 50kh/25ew/25v%