mladen
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 23 jan 2017
- Berichten
- 454
- Waardering
- 70
Na een tijdje (door persoonlijke shit) weg te zijn geweest wil ik kost wat kost weer terug naar de gym.
Door verplichtingen kan ik maximaal 2 x week trainen. Om die reden denk ik dat het beste is aan de gang te gaan met een full-body schema. Ik zat ook te denken aan 5 oefeningen per sessie.
Ik wil in iedere geval deze oefeningen gebruiken:
Workout A:
*Squat 3 x 6-8
*Bench Press 3 x 6-8
*Barbel Row 3 x 6-8
Workout B:
*Deadlift 3 x 6-8
*OHP 3 x 6-8
Wat is een goede verdeling en de rap range tussen workout A en B als je doel is om sterker te worden met als bijkomstigheid ook wat aan spiermassa op te bouwen?
Welke aanvullende oefeningen zou ik verder kunnen gebruiken?
Door verplichtingen kan ik maximaal 2 x week trainen. Om die reden denk ik dat het beste is aan de gang te gaan met een full-body schema. Ik zat ook te denken aan 5 oefeningen per sessie.
Ik wil in iedere geval deze oefeningen gebruiken:
Workout A:
*Squat 3 x 6-8
*Bench Press 3 x 6-8
*Barbel Row 3 x 6-8
Workout B:
*Deadlift 3 x 6-8
*OHP 3 x 6-8
Wat is een goede verdeling en de rap range tussen workout A en B als je doel is om sterker te worden met als bijkomstigheid ook wat aan spiermassa op te bouwen?
Welke aanvullende oefeningen zou ik verder kunnen gebruiken?