Turouise
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 22 aug 2019
- Berichten
- 951
- Waardering
- 2.703
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 61kg
Hello!
Om voor mezelf een beetje een overzicht bij te houden (maar ook voor feedback, want hey, ik doe ook maar wat) leek het mij handig ook maar een trainingslogje te starten. Voor de vorm: 25 jaar, 1.77cm en zit op dit moment op 64kg.
Ik train nu 3 tot 4 keer in de week, er zitten geen hele bizarre schema’s aan vast maar ik probeer wel zo veel mogelijk afwisseling in te bouwen met verschillende variaties. Squatten word ik niet heel blij van (I know) en deadliften is ook niet mijn favoriete bezigheid, daar hoop ik wel wat verandering in de gaan brengen binnenkort. Verder werk ik fulltime maar zorg ik wel dat ik in de pauze en tussendoor de nodige kilometers maak, voornamelijk op de trap aangezien ik op de zesde verdieping werk.
Good to know:
- Oude blessure aan mijn rechterschouder, hierdoor pas ik sommige dingen wat aan zodat ik niet door m’n armen zak
Doelen:
- Squatten leuk gaan vinden
- Deadliften onder de knie krijgen (en dan niet als een debiel)
- Hiptrusts naar de 100kg
- Chinups kunnen uitvoeren
- Meer definitie bij m’n quads
Voeding:
Ik houd het op dit moment niet bij in een app, oid. Wil ik binnenkort misschien wel mee beginnen. Ik eet voornamelijk vegetarisch maar sluit vlees niet volledig uit. (Zeker wanneer ik in het buitenland zit niet)
Training van vandaag was als volgt:
Warming up
Single leg hip trust (per been)
4x12
Banded hip extension (per been)
4x12
Dumbbell stiff-leg deadlift
3x12x16kg
___________
Leg extension
4x12x45kg
Seated cable row
1x12x21,5kg
3x12x25kg
Lat prayers
4x12x12,5kg
Seated dumbbell overhead press
3x12x12kg
Hiptrusts (banded)
3x12x50kg
En verder kijk ik graag vet boos op foto’s (ik heb geen lange spiegels in huis dus misbruik ik degene die in de gym zijn nogal vaak):
Groetjes thuis
Om voor mezelf een beetje een overzicht bij te houden (maar ook voor feedback, want hey, ik doe ook maar wat) leek het mij handig ook maar een trainingslogje te starten. Voor de vorm: 25 jaar, 1.77cm en zit op dit moment op 64kg.
Ik train nu 3 tot 4 keer in de week, er zitten geen hele bizarre schema’s aan vast maar ik probeer wel zo veel mogelijk afwisseling in te bouwen met verschillende variaties. Squatten word ik niet heel blij van (I know) en deadliften is ook niet mijn favoriete bezigheid, daar hoop ik wel wat verandering in de gaan brengen binnenkort. Verder werk ik fulltime maar zorg ik wel dat ik in de pauze en tussendoor de nodige kilometers maak, voornamelijk op de trap aangezien ik op de zesde verdieping werk.
Good to know:
- Oude blessure aan mijn rechterschouder, hierdoor pas ik sommige dingen wat aan zodat ik niet door m’n armen zak
Doelen:
- Squatten leuk gaan vinden
- Deadliften onder de knie krijgen (en dan niet als een debiel)
- Hiptrusts naar de 100kg
- Chinups kunnen uitvoeren
- Meer definitie bij m’n quads
Voeding:
Ik houd het op dit moment niet bij in een app, oid. Wil ik binnenkort misschien wel mee beginnen. Ik eet voornamelijk vegetarisch maar sluit vlees niet volledig uit. (Zeker wanneer ik in het buitenland zit niet)
Training van vandaag was als volgt:
Warming up
Single leg hip trust (per been)
4x12
Banded hip extension (per been)
4x12
Dumbbell stiff-leg deadlift
3x12x16kg
___________
Leg extension
4x12x45kg
Seated cable row
1x12x21,5kg
3x12x25kg
Lat prayers
4x12x12,5kg
Seated dumbbell overhead press
3x12x12kg
Hiptrusts (banded)
3x12x50kg
En verder kijk ik graag vet boos op foto’s (ik heb geen lange spiegels in huis dus misbruik ik degene die in de gym zijn nogal vaak):
Groetjes thuis
Laatst bewerkt: