graafdracula
Cool Novice
- Lid geworden
- 1 mei 2014
- Berichten
- 97
- Waardering
- 24
Beste mensen,
I.v.m. aankoop nieuw huis met garage (16 m2) wil ik een thuis gym maken. Ik ga al ongeveer 4 jaar naar de gym en ben een gemiddelde lifter (2x per week).
Graag zou ik jullie willen vragen een mening te geven over de set-up en antwoord te geven op evt vragen die ik heb.
Set-up:
- bench (kan incline en decline)
- squat rack ( bench press en squats)
- lange halterstang (niet olympisch, ben niet zo sterk)
- ez bar
- losse dumbells
- pull up bar muurbeugel of plafondbeugel
- wat resistance bands
- roeiapparaat concept 2
Hiermee kan ik volgens mij het volgende trainen:
- Borst (bench press, dumbell press dumbell flys)
- rug (pull ups, bent over rows, deadlifts)
- biceps (barbell curl, dumbell curls)
- triceps (met dumbells, via bankje en resistance bands die ik aan pull up bar vast maak)
- benen (squats, Deadlift, lunges)
- schouders (alles met dumbells, en halterstang voor press)
Hebben jullie nog tips voor iets dat ik aan kan schaffen dat past binnen de 16 m2 en handig kan zijn?
Verder had ik een praktische vraag over dumbells van gorilla sports. Ik heb van die dumbells (30mm) die zijn blijkbaar belastbaar tot 100kg per stuk(?), maar de schijven die ik erbij krijg zijn best groot. Ik wil apart gietijzeren schijven kopen die ik erop kan doen zodat ik gewoon 30kg per dumbell kan volladen. Gietijzer omdat deze wat smaller zijn en ik denk dat dit dan wel past (zijkanten denk ik genoeg ruimte voor voor 14kg gietijzer per kant). Doen jullie dit ook zo of lossen jullie dit anders op?
Thanks!
I.v.m. aankoop nieuw huis met garage (16 m2) wil ik een thuis gym maken. Ik ga al ongeveer 4 jaar naar de gym en ben een gemiddelde lifter (2x per week).
Graag zou ik jullie willen vragen een mening te geven over de set-up en antwoord te geven op evt vragen die ik heb.
Set-up:
- bench (kan incline en decline)
- squat rack ( bench press en squats)
- lange halterstang (niet olympisch, ben niet zo sterk)
- ez bar
- losse dumbells
- pull up bar muurbeugel of plafondbeugel
- wat resistance bands
- roeiapparaat concept 2
Hiermee kan ik volgens mij het volgende trainen:
- Borst (bench press, dumbell press dumbell flys)
- rug (pull ups, bent over rows, deadlifts)
- biceps (barbell curl, dumbell curls)
- triceps (met dumbells, via bankje en resistance bands die ik aan pull up bar vast maak)
- benen (squats, Deadlift, lunges)
- schouders (alles met dumbells, en halterstang voor press)
Hebben jullie nog tips voor iets dat ik aan kan schaffen dat past binnen de 16 m2 en handig kan zijn?
Verder had ik een praktische vraag over dumbells van gorilla sports. Ik heb van die dumbells (30mm) die zijn blijkbaar belastbaar tot 100kg per stuk(?), maar de schijven die ik erbij krijg zijn best groot. Ik wil apart gietijzeren schijven kopen die ik erop kan doen zodat ik gewoon 30kg per dumbell kan volladen. Gietijzer omdat deze wat smaller zijn en ik denk dat dit dan wel past (zijkanten denk ik genoeg ruimte voor voor 14kg gietijzer per kant). Doen jullie dit ook zo of lossen jullie dit anders op?
Thanks!