MuscleMeat

Bosco's log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

mooie pittige training weer hoor boss :flexing:
die chins zijn wel erg goed, zou ze zelf ook weer gaan doen vanaf deze week maar ben ze weeeer ''vergeten'' :D
 
mooie pittige training weer hoor boss :flexing:
die chins zijn wel erg goed, zou ze zelf ook weer gaan doen vanaf deze week maar ben ze weeeer ''vergeten'' :D
thnxs....je "favorieten" bewaar je voor het laatst toch? :p
 
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 17 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 561 5,2 km
------------------------------------------------------------------------------------------

WU BP

Dislocations
25x

BP
5x92,5
5x92,5
4x92,5
4x92,5
4x92,5
4x92,5

OHP 3" paused
8x40
8x40
8x40

Skull Crusher T&G
3x8x45

Dips
3x5

Pull Ups Reversed Medium Grip
10xBW
10xBW
9xBW
8xBW

Hanging Knee Raises
3x10

:)
 
Bench komt dicht bij de 100 kg :eek!:
 
17-9
Crosstrainer weerstandsnivo 17 Duur 30' gem. hbm 114 Kcal 561 5,2 km
------------------------------------------------------------------------------------------
Crosstrainer weerstandsnivo 17 Duur 30' gem. hbm 116 Kcal 566 5,2 km
------------------------------------------------------------------------------------------

LB

Goblet SQ BW
3 x 20

SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20

Kneeling Squats
3 x 10 x 72,5

Stiff Leg DL
3 x 10 x 72,5

Glute Bridge
3 x 10 x 72,5

Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80

Frog Reverse Hyper
3 x 15

Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 10

Side Kicks
3 x 15

Hanging Knee Raises
3 x 10 x BW

* Alweer 1 wk geleden dat was wel te voelen pffff peaches burn!!
 
flink wat calorieen weggecrosstrainert :)
 
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 17 Duur 30' gem. hbm 114 Kcal 566 5,2 km
------------------------------------------------------------------------------------------

WU OHP

Dislocations
25x

OHP
4x55
4x55
3x55
3x55
3x55

BP Wide Grip 3" Paused Speed
3x6x70

Skull Crusher T&G
3x10x45
* Van 3x8 naar 3x10

Dips
3x6
* van 3x5 naar 3x10

Pull Ups Hammer Small Grip
10xBW
10xBW
10xBW
8xBW

Hanging Knee Raises
3x10

* Ben jij klaar voor het weekend, het weekend is klaar voor jou!! Enjoy!! :)
 
23-9
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 17 Duur 30' gem. hbm 115 Kcal 561 5,2 km
------------------------------------------------------------------------------------------

Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 17 Duur 30' gem. hbm 115 Kcal 563 5,2 km
------------------------------------------------------------------------------------------

WU BP

Dislocations
25x

BP
5x92,5
5x92,5
5x92,5
4x92,5
4x92,5

BP Negatives 100% 1 RM slow excentric 5-10"
110 x 10"
110 x 10"

OHP 3" paused
8x40
8x40
8x40

Skull Crusher T&G
3x8x45

Pull Ups Wide Grip
4x9xBW

Bijna Dips vergeten....moe!! :tanden: (die negatives hakt er wel in )
Stay focused plzzzzzz
Dips
3x6

Hanging Knee Raises
3x10
 
dat zijn serieuze negatiefjes :thumbup:
 
25-9
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 17 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 564 5,2 km
------------------------------------------------------------------------------------------
LB

Goblet SQ BW
3 x 20

SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20

Kneeling Squats
3 x 10 x 75
* + 2,5kg

Stiff Leg DL
10 x 75
8 x 75
8 x 75
* + 2,5kg

Glute Bridge
10 x 75
8 x 75
8 x 75
* + 2,5kg

Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80

Frog Reverse Hyper
3 x 15

Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 10

Side Kicks
3 x 15

Hanging Knee Raises
3 x 10 x BW
 
Back
Naar boven