Simsalabimmusclesforsewin
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 25 okt 2019
- Berichten
- 3.089
- Waardering
- 2.508
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
Hallo iedereen,
Ik ben net nieuw op dit forum en dacht ik stel me even voor.
Ik ben een jongen van 17 jaar (29-05-2002), 183 cm lang, ik weeg nu 91 kg in de ochtend na het schijten op een lege maag en ik train nu iets meer dan 2 jaar. In die 2 jaar tijd heb ik redelijk wat gains gemaakt en ben ik van 62 kg naar 91kg gegaan. Voordat ik aan bodybuilding deed heb ik nooit echt aan sport gedaan. Toen ik 10 was heb ik een jaar lang jiujitsu gedaan maar dit was het dan ook. Toen ik begon met trainen was ik meteen super dedicated en deed echt alles voor mn trainen, dit doe ik nog steeds. Als resultaat heb ik dus veel spiermassa erbij gekregen, gelukkig ook heel weinig vet omdat ik best ectomorph was en dit zorgde ervoor dit ik er relatief droog uit zie year round.
STRENGHT GAINS
Mijn kracht is ook erg toegenoemen in de +-2 jaar. Ik heb alleen al iets van 8-10 maanden niet gedeadlift doordat ik pijn kreeg als ik dit deed dus ik ben pas 4 weken geleden weer begonnen toen ik erachter kwam dat sumo mij geen pijn gaf. Hieronder mijn resultaten:
BEFORE
Squat: 70kg
Deadlift: 65kg
Bench: 40kg
AFTER
Squat: 190kg
Deadlift: 170kg
Bench: 135kg
Ik wou eigenlijk in december mee doen aan een powerlift wedstrijd omdat ik dacht ik zou kans maken om een nederlands record te verbreken, maar de wedstrijd was meteen om 7 uur al gevuld omdat mensen die bij een vereniging zitten zich een week van te voren in mogen schrijven. Later kwam ik erachter dat NL records alleen op een NK verbroken kunnen worden en aangezien ik niet nederlands ben was de kans voor een record op mijn naam niet aanwezig. Ik had 2 maanden voor de inschrijf datum van de wedstrijd mij gededicated om die wedstrijd te winnen, maar nu ik niet mee doe heb ik het bodybuilden weer opgepakt en laat ik het powerliften achter de rug.
KENNIS
Ik heb me heel erg ingelezen aan de hand van wetenschappelijke artikelen, youtube, forums etc. Toen ik begon met trainen. Ik ben altijd al een boekenwurm geweest en als ik iets leuk vind onthoud ik zo goed als alles. Ik heb dus in de twee jaar ook extreem veel kennis op biologische, anatomische, hoe je moet trainen, scheikundige en fysiotherapeutische opgemaakt. Ik vind dit ook erg leuk om over te praten dus hoop dat ik op dit forum veel mensen kan helpen maar ook veel nieuwe kennis kan opmaken.
VOEDING
Ik at de eerst ongv 7 maanden met 4000 calorieën clean gebulkt (rijst, kip, pasta, steak etc) toen heb ik dit omhoog gedaan en zat ik hele lang tijd op 5000(nog steeds clean), dit werden nadat ik maar niet aankwam 6500 calorieën en hier heb ik hele lange tijd op gebulkt(dit was iets minder clean want at elke dag 4 grote boterkrentebollen en veel pindas). Na een tijd merkte ik dat mijn gezondheid slecht werd en ik last kreeg van hartkloppingen dus mijn vriendin zei dat ik minder moest gaan eten. Zit nu dus als 4 maanden super clean en netjes elke dag 4500 calorieën te eten met hier en daar natuurlijk wel een kleine snack maar niks overdreven. Ik hoop nog veel te kunnen groeien ook aan de hand van dit forum.
Dit was dus een kleine, maar best lange intro, over mezelf. Als er vragen, tips, opmerkingen wat dan ook zijn, gewoon even reageren.
Dankjewel voor je aandacht
Ik ben net nieuw op dit forum en dacht ik stel me even voor.
Ik ben een jongen van 17 jaar (29-05-2002), 183 cm lang, ik weeg nu 91 kg in de ochtend na het schijten op een lege maag en ik train nu iets meer dan 2 jaar. In die 2 jaar tijd heb ik redelijk wat gains gemaakt en ben ik van 62 kg naar 91kg gegaan. Voordat ik aan bodybuilding deed heb ik nooit echt aan sport gedaan. Toen ik 10 was heb ik een jaar lang jiujitsu gedaan maar dit was het dan ook. Toen ik begon met trainen was ik meteen super dedicated en deed echt alles voor mn trainen, dit doe ik nog steeds. Als resultaat heb ik dus veel spiermassa erbij gekregen, gelukkig ook heel weinig vet omdat ik best ectomorph was en dit zorgde ervoor dit ik er relatief droog uit zie year round.
STRENGHT GAINS
Mijn kracht is ook erg toegenoemen in de +-2 jaar. Ik heb alleen al iets van 8-10 maanden niet gedeadlift doordat ik pijn kreeg als ik dit deed dus ik ben pas 4 weken geleden weer begonnen toen ik erachter kwam dat sumo mij geen pijn gaf. Hieronder mijn resultaten:
BEFORE
Squat: 70kg
Deadlift: 65kg
Bench: 40kg
AFTER
Squat: 190kg
Deadlift: 170kg
Bench: 135kg
Ik wou eigenlijk in december mee doen aan een powerlift wedstrijd omdat ik dacht ik zou kans maken om een nederlands record te verbreken, maar de wedstrijd was meteen om 7 uur al gevuld omdat mensen die bij een vereniging zitten zich een week van te voren in mogen schrijven. Later kwam ik erachter dat NL records alleen op een NK verbroken kunnen worden en aangezien ik niet nederlands ben was de kans voor een record op mijn naam niet aanwezig. Ik had 2 maanden voor de inschrijf datum van de wedstrijd mij gededicated om die wedstrijd te winnen, maar nu ik niet mee doe heb ik het bodybuilden weer opgepakt en laat ik het powerliften achter de rug.
KENNIS
Ik heb me heel erg ingelezen aan de hand van wetenschappelijke artikelen, youtube, forums etc. Toen ik begon met trainen. Ik ben altijd al een boekenwurm geweest en als ik iets leuk vind onthoud ik zo goed als alles. Ik heb dus in de twee jaar ook extreem veel kennis op biologische, anatomische, hoe je moet trainen, scheikundige en fysiotherapeutische opgemaakt. Ik vind dit ook erg leuk om over te praten dus hoop dat ik op dit forum veel mensen kan helpen maar ook veel nieuwe kennis kan opmaken.
VOEDING
Ik at de eerst ongv 7 maanden met 4000 calorieën clean gebulkt (rijst, kip, pasta, steak etc) toen heb ik dit omhoog gedaan en zat ik hele lang tijd op 5000(nog steeds clean), dit werden nadat ik maar niet aankwam 6500 calorieën en hier heb ik hele lange tijd op gebulkt(dit was iets minder clean want at elke dag 4 grote boterkrentebollen en veel pindas). Na een tijd merkte ik dat mijn gezondheid slecht werd en ik last kreeg van hartkloppingen dus mijn vriendin zei dat ik minder moest gaan eten. Zit nu dus als 4 maanden super clean en netjes elke dag 4500 calorieën te eten met hier en daar natuurlijk wel een kleine snack maar niks overdreven. Ik hoop nog veel te kunnen groeien ook aan de hand van dit forum.
Dit was dus een kleine, maar best lange intro, over mezelf. Als er vragen, tips, opmerkingen wat dan ook zijn, gewoon even reageren.
Dankjewel voor je aandacht