- Lid geworden
- 17 nov 2011
- Berichten
- 5.064
- Waardering
- 10.014
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #1.281
Voor al mijn trouwe volgers! update.
Deadlift
5x60kg
3x80kg
2x110kg werkset
6x5x90kg 68% 1rm
2ct paused bench
8x20kg
5x40kg
3x60kg
3x5x70kg werksets
Front squat
5x20kg
3x40kg
3x60kg werkset
3x60kg werkset
Extra
Db side raises
Db bicep curl
Db triceps kickback ofzo
Woensdag en donderdag nog een 50% train en dan zaterdag knallen
Deadlift
5x60kg
3x80kg
2x110kg werkset
6x5x90kg 68% 1rm
2ct paused bench
8x20kg
5x40kg
3x60kg
3x5x70kg werksets
Front squat
5x20kg
3x40kg
3x60kg werkset
3x60kg werkset
Extra
Db side raises
Db bicep curl
Db triceps kickback ofzo
Woensdag en donderdag nog een 50% train en dan zaterdag knallen