Menno071
Novice
- Lid geworden
- 2 dec 2016
- Berichten
- 5
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 11%
Hallo forum mensen,
Ik zou jullie hulp kunnen gebruiken,ik ben al een aantal jaar goed aan sporten 3 tot 4 keer per week 2 keer kracht training en soms pak ik nog een les er bij de andere dagen zijn cardiodagen. Om mijn vet percentage omlaag te krijgen maar elke keer tevergeefs het is een beetje een schommelend schip. Nou zeggen mensen tegen mij dat ik moet gaan cutten om zo mijn percentage omlaag te krijgen.Maar ik heb mezelf een keer laten meten op de sportschool en hier uit kwam dat ik ook wel last heb van een trage stofwisseling.
Leeftijd 23 jaar
Gewicht 71.2
Basale stofwisselingssnelheid 1287
Vetpercentage 40.7%
Lengte 162
Nu heb ik zelf wat zitten lezen op bodybuilding.com. En dacht ik er zelf aan om rond de 1000kcal per dag te gaan zitten voor een komende 6 weken. Want wil er nu toch wel echt een keer hard aan gaan werken dat het veranderd. Graag wil ik van jullie horen of jullie het hiermee eens zijn of dat je andere tips heb en of dit zal werken
En zat dan aan deze verhouding te denken
K40%
E40%
V20%
Me eet schema is altijd wel op de schop gegooid door mensen van de sportschool die hier mee me eet style probeerden aan te passen maar dat is niet echt gelukt.
Had wel al 1 dag samen gesteld
Ontbijt een volkeren boterham met pindakaas met melk of thee 170kcal
Tussendoortje een schaaltje magere kwark of joghurt met een appel 115 kcal
Middag twee volkeren boterhammen met 20+kaas en glas melk. Kcal290
Tussendoortje fruit stuk. Kcal40
Avond eten moet ik afwegen want ik eet nog thuis
Shake voor na het sporten
Ik zou jullie hulp kunnen gebruiken,ik ben al een aantal jaar goed aan sporten 3 tot 4 keer per week 2 keer kracht training en soms pak ik nog een les er bij de andere dagen zijn cardiodagen. Om mijn vet percentage omlaag te krijgen maar elke keer tevergeefs het is een beetje een schommelend schip. Nou zeggen mensen tegen mij dat ik moet gaan cutten om zo mijn percentage omlaag te krijgen.Maar ik heb mezelf een keer laten meten op de sportschool en hier uit kwam dat ik ook wel last heb van een trage stofwisseling.
Leeftijd 23 jaar
Gewicht 71.2
Basale stofwisselingssnelheid 1287
Vetpercentage 40.7%
Lengte 162
Nu heb ik zelf wat zitten lezen op bodybuilding.com. En dacht ik er zelf aan om rond de 1000kcal per dag te gaan zitten voor een komende 6 weken. Want wil er nu toch wel echt een keer hard aan gaan werken dat het veranderd. Graag wil ik van jullie horen of jullie het hiermee eens zijn of dat je andere tips heb en of dit zal werken
En zat dan aan deze verhouding te denken
K40%
E40%
V20%
Me eet schema is altijd wel op de schop gegooid door mensen van de sportschool die hier mee me eet style probeerden aan te passen maar dat is niet echt gelukt.
Had wel al 1 dag samen gesteld
Ontbijt een volkeren boterham met pindakaas met melk of thee 170kcal
Tussendoortje een schaaltje magere kwark of joghurt met een appel 115 kcal
Middag twee volkeren boterhammen met 20+kaas en glas melk. Kcal290
Tussendoortje fruit stuk. Kcal40
Avond eten moet ik afwegen want ik eet nog thuis
Shake voor na het sporten