MuscleMeat

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape (2 bezoekers)

Guess the holiday gainweight :D

  • +1 kg... Bedroevend

  • +2 kg... Nog steeds bedroevend

  • +3 kg... Er begint wat te komen

  • +4 kg... Eindelijk wat erbij

  • +5 kg... Dat kan beter

  • +6 kg... Thats our Marvin

  • Zoals het hoort :D


De resultaten zijn alleen zichtbaar na stemmen.

Bezoekers in dit topic

Enfin, de training van vanmiddag..ging niet slecht!

LB, focus quads & calves:
Heel elevated FSQ:

40kg: 10
50kg: 8 (warmup)
60kg: 6 (top:D)
70kg: 5
72.5kg: 5, 5, 5 (lekker!:fire:), 5, 5 (nipt:o)

Vanaf 70kg wel een beetje drukkend gevoel in mijn knieen..

Smith calfraise:
110kg: 12
140kg: 12 (easy:D)
170kg: 10 (MMC:fire:), 10 (top)
200kg: 10 (1f.), 8 (gestopt, steekje in mijn L-knie:fire:)
140kg: 10 (nog steeds zeurende knie:sad:)

V-squat (gewicht inclusief slee):
105kg: 12
125kg: 10
145kg: 10 (hnng!:fire:)
155kg: 10 (doodgaan!), 8 (man, man!)
165kg: 5 (laatste 2 leken wel slowmotion!), 3 (op=op:fire::fire:)

Seated calfraise:
25kg: 12, 10 (MMC & sqeez!)
40kg: 10, 10 (controlled reps:fire:)
50kg: 8 (pumped!:fire:), 8 (Au!), 8 (waarvan 2 pompreps:fire:)

Leg extension:
26kg: 20
33kg: 20
40kg: 10, 10, 10 (niet te zwaar ivm knie:o)

Rating: :marvins: :marvins: :marvins: (Redelijk tevreden. Squats weer iets zwaarder gedaan:woot:)
 
Niet slecht, niet slecht.....
 
Niet slecht, niet slecht.....
Kan altijd beter! Maar hoop dat ik die langzame FSQ progressie weer kan doorzetten.:D

De planning voor vandaag..rust, rust, rust..

when-its-rest.jpg


En de voeding..denk even naar de toko om rendang te halen:heart:

Voeding, donderdag 07-11-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:30 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
18:00 Rendang met rijst en groente (~850kcals)
20:00 30g nightprotein (XXL)

~1740cals, E/K/V = 190g (43%) / 125g (28%) / 60g (29%)
 
Enfin, de planning voor vandaag!

UB:
..

..

..

En de voeding..

Voeding, vrijdag 08-11-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 Blik monster energy ultra violet
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
Pre-workout: 12g flut PWO mix (Nos bomb, sterrenstof etc.)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:00 35g nightprotein (XXL)
19:30 500ml verse geroosterde tomaten soep + ~150g verse kip cordon blue (~700kcals)

~1815kcals*, E/K/V = 205g (46%) / 140g (31%) / 50g (23%)

* Beetje ruimte overhouden, het is ten slotte vrijdag…
 
En.... hoeveel dikker geworden na de rustdag van gisteren? :D
 
Lekker bezig man :)
 
Jawel hoor..de snoeppot was namelijk weer gevuld...dus mijn buik ook..

Met van die kokos gevallen uit de engelse drop:heart:
En jouw ruggegraat is onbekend met het idee van 'een tegelijk' natuurlijk :)

Ik moet nu even brood gaan halen, maar je brengt me wel op een idee... lang geen Engelse drop gehad :o
 
Engelse drop valt mij uiteindelijk altijd een beetje tegen... :dunno:
 
Engelse drop valt mij uiteindelijk altijd een beetje tegen... :dunno:
Het is het enige wat ik wel lekker vind maar nooit een zak van leeg kan vreten :roflol: :barf:
 
Volgens mij is er echt iets mis met me... Ben nog geen snoep tegengekomen waarvan ik niet de hele zak leeg kan eten:dunno:
Denk dat er eerder wat mis is met mij... :sad: Ben nog geen enkele zak snoep tegengekomen die ik uberhaupt leeg eet... :eek:
Maar denk dat dat is omdat ik niet van zoet hou. :p
 
Denk dat er eerder wat mis is met mij... :sad: Ben nog geen enkele zak snoep tegengekomen die ik uberhaupt leeg eet... :eek:
Maar denk dat dat is omdat ik niet van zoet hou. :p
Bestaan die mensen??? Wow misschien heb ik jouw portie met liefde voor snoep.. die van mij is niet gezond meer
 
Back
Naar boven