CatWoman
Cool Novice
- Lid geworden
- 13 nov 2019
- Berichten
- 171
- Waardering
- 343
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 23%
Hallo, hier CatWoman en ik kom uit Hellmond. Ik lees al heel wat jaren mee en train nu 1,5 jaar echt consequent, dus tijd voor een logje.
Gewicht: 61
Bf: 23% gokje
Doel: Grotere billen, benen, schouders en meer definitie op mn armen.
Ben nu een maand aan het bulken op 2300kcals, nog net geen kilo aangekomen, dus lekker langzaam aan. Normaal als ik bulkte werd ik echt vet. Niet "vet" zoals ze hier vaak zeggen maar echt een vetpercentage boven de 30%. Dat wil ik nu voorkomen.
Ik hou van volume training en volg een 8x8 schema met extra oefeningen.
Training van gisteren: lowerbody en chest, shoulder s, triceps.
Squat. 8x15kg 7x8x45kg
Hip trust. 5x10x75kg
Cable kick. 3x12x23kg
Pull trough. 3x15x40kg
Abduction. 3x25x64kg
Leg curl. 3x15x23kg
Bb bp. 8x8x25kg
Ohp. 8x8x21kg
Overh tri. 8x8x23kg
Seated calf. 8x20x30kg
Gewicht: 61
Bf: 23% gokje
Doel: Grotere billen, benen, schouders en meer definitie op mn armen.
Ben nu een maand aan het bulken op 2300kcals, nog net geen kilo aangekomen, dus lekker langzaam aan. Normaal als ik bulkte werd ik echt vet. Niet "vet" zoals ze hier vaak zeggen maar echt een vetpercentage boven de 30%. Dat wil ik nu voorkomen.
Ik hou van volume training en volg een 8x8 schema met extra oefeningen.
Training van gisteren: lowerbody en chest, shoulder s, triceps.
Squat. 8x15kg 7x8x45kg
Hip trust. 5x10x75kg
Cable kick. 3x12x23kg
Pull trough. 3x15x40kg
Abduction. 3x25x64kg
Leg curl. 3x15x23kg
Bb bp. 8x8x25kg
Ohp. 8x8x21kg
Overh tri. 8x8x23kg
Seated calf. 8x20x30kg