Hoi allemaal,
Ik vroeg me af hoe jullie aankijken tegen split schema's vs. full-body schema's. Tot nu toe heb ik altijd full-body schema's gedaan maar ik zit erover te denken over te gaan op een split om de volgende redenen:
- Ik train nu minimaal 3x per week met soms dus niet meer dan 24h tussen trainingen. Voor grotere spiergroepen word langer rust aangeraden dan dat dus misschien dat een split dan beter zou zijn.
- Het word steeds moeilijker alle oefeningen binnen 1 training te doen en ik ben nu vaak toch wel 1,5 uur bezig. Ik las ergens dat voor spiergroei Max 60 minuten meer optimaal zou zijn
- Ook zou ik graag wat vaker naar de gym gaan en dan liever korter en vaker dan minder vaak en langer.
Wat ik een enorm nadeel vind is dat je dus minder gebruik maakt van compound oefeningen en die vind ik vaak het leukst. Zou er natuurlijk een full-body day bij in kunnen doen om eenmaal per week toch die compound oefeningen te pakken. Ook zit er vaak maar 1 leg day in per week en dag vind ik wel weinig. Zat dus zelf te denken aan 2x per week upper en 2x per week lower body. Mijn doelen zijn met namen aankomen en spieropbouw, maar daarnaast wil ik ook flexibel blijven en mijn conditie op pijl houden. Dat laatste mis ik een beetje in de meeste split schema's.
Groetjes,
Happie
Ik vroeg me af hoe jullie aankijken tegen split schema's vs. full-body schema's. Tot nu toe heb ik altijd full-body schema's gedaan maar ik zit erover te denken over te gaan op een split om de volgende redenen:
- Ik train nu minimaal 3x per week met soms dus niet meer dan 24h tussen trainingen. Voor grotere spiergroepen word langer rust aangeraden dan dat dus misschien dat een split dan beter zou zijn.
- Het word steeds moeilijker alle oefeningen binnen 1 training te doen en ik ben nu vaak toch wel 1,5 uur bezig. Ik las ergens dat voor spiergroei Max 60 minuten meer optimaal zou zijn
- Ook zou ik graag wat vaker naar de gym gaan en dan liever korter en vaker dan minder vaak en langer.
Wat ik een enorm nadeel vind is dat je dus minder gebruik maakt van compound oefeningen en die vind ik vaak het leukst. Zou er natuurlijk een full-body day bij in kunnen doen om eenmaal per week toch die compound oefeningen te pakken. Ook zit er vaak maar 1 leg day in per week en dag vind ik wel weinig. Zat dus zelf te denken aan 2x per week upper en 2x per week lower body. Mijn doelen zijn met namen aankomen en spieropbouw, maar daarnaast wil ik ook flexibel blijven en mijn conditie op pijl houden. Dat laatste mis ik een beetje in de meeste split schema's.
Groetjes,
Happie