MuscleMeat

Hoe bepaal je de intensiteit voor je kuiten? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Foxyice

Cool Novice
Lid geworden
6 aug 2019
Berichten
220
Waardering
139
Lengte
1m87
Massa
90kg
Vetpercentage
15%
Hey allen,

Vaak als ik kuiten train dan heb ik 2 verschillende intensiteiten; te licht en te zwaar.

Als ik te licht train dan heb ik heel even een brandend gevoel in mijn kuiten, maar daarna merk ik er helemaal niks meer van en mijn kuiten lijken niet te groeien.

Afgelopen donderdag heb ik een zware training gehad waarbij ik tijdens de workout goed mijn kuiten voelde, maar 2 dagen erna waren mijn kuiten lichtelijk gezwollen en erg pijnlijk. Als ik even gezeten had en wilde opstaan dan kon ik even niet fatsoenlijk lopen.

Zijn er anderen die dit herkennen, doe ik iets fout? Ik heb letterlijk na mijn legday gewoon 3 setjes standing calve raises gedaan.
 
Spierpijn is geen indicatie van een goede of slechte training. Kuiten zijn ontzettend kloten om te laten groeien en naar verhouding met de rest van de benen moet je daar ongeveer 3x zo veel energie in steken om ze procentueel gelijk te laten groeien. Moet je dan de kuiten 3x zoveel gaan trainen dan de rest van je benen? Nee dat denk ik niet, het is beter om te accepteren dat kuiten ontzettend traag gaan en hiermee geduld hebben lijkt me beter.
 
Ik train zelf 3 keer per week mijn kuiten. Desondanks groeien ze niet even hard mee met de ‘rest’. Natuurlijk blijf ik ze trainen maar weet nu ondertussen dat het een combi is van genen/aanleg/trainen.
Ik heb wel eens een trainer horen zeggen dat je kuiten met hogere herhalingen mag/moet trainen om ze te prikkelen. Wat hier van waar is weet ik niet maar dit heb ik wel vaker gehoord.
 
Spierpijn is geen indicatie van een goede of slechte training. Kuiten zijn ontzettend kloten om te laten groeien en naar verhouding met de rest van de benen moet je daar ongeveer 3x zo veel energie in steken om ze procentueel gelijk te laten groeien. Moet je dan de kuiten 3x zoveel gaan trainen dan de rest van je benen? Nee dat denk ik niet, het is beter om te accepteren dat kuiten ontzettend traag gaan en hiermee geduld hebben lijkt me beter.
Ontzettend traag is nog altijd een groei, maar er is niet echt een duidelijke indicatie of ik er wel het meeste uithaal wat ik kan.
Behalve spierpijn heb ik gewoon totaal geen feedback of mijn volume en intensiteit wel voldoende is om groei te stimuleren.

Ik neem aan dat het niet de bedoeling is dat je een halve week moeilijk loopt na het trainen van kuiten?
 
Ik train zelf 3 keer per week mijn kuiten. Desondanks groeien ze niet even hard mee met de ‘rest’. Natuurlijk blijf ik ze trainen maar weet nu ondertussen dat het een combi is van genen/aanleg/trainen.
Ik heb wel eens een trainer horen zeggen dat je kuiten met hogere herhalingen mag/moet trainen om ze te prikkelen. Wat hier van waar is weet ik niet maar dit heb ik wel vaker gehoord.

kuiten hebben ook gewoon spiervezels en volgens mij in dezelfde verhouding als je andere spieren dus zal je gewoon hypertrophie moeten trainen (8-12reps( Probeer vooral met je tenen naar binnen, buiten, en recht de oefeningen te doen zo kun je wat meer focussen op bepaalde delen van de spier. En ze om en om te pakken helpt vaak ook om wat meer te focussen op de spier
 
kuiten hebben ook gewoon spiervezels en volgens mij in dezelfde verhouding als je andere spieren dus zal je gewoon hypertrophie moeten trainen
Dit! Het gaat er bij mij ook moeilijk in dat kuiten een verhaal apart zouden zijn.
 
kuiten hebben ook gewoon spiervezels en volgens mij in dezelfde verhouding als je andere spieren dus zal je gewoon hypertrophie moeten trainen (8-12reps( Probeer vooral met je tenen naar binnen, buiten, en recht de oefeningen te doen zo kun je wat meer focussen op bepaalde delen van de spier. En ze om en om te pakken helpt vaak ook om wat meer te focussen op de spier

Natuurlijk is het een spier net zoals alle andere spieren in je lichaam :) maar bij mij groeien ze toch echt niet zo hard als bijvoorbeeld de borstspier of biceps.
Misschien ben ik de enige :D
 
Dit! Het gaat er bij mij ook moeilijk in dat kuiten een verhaal apart zouden zijn.

ik wil mijn kuiten echt groot hebben. En ik voel ze echt helemaal vol lopen en branden tijdens hypertrofie. Dat ik niet eens recht kan staan tijdelijk en denk dat dat is wat je moet hebben voor groei
 
Natuurlijk is het een spier net zoals alle andere spieren in je lichaam :) maar bij mij groeien ze toch echt niet zo hard als bijvoorbeeld de borstspier of biceps.
Misschien ben ik de enige :D

aanleg denk niet dat wovano echt iets speciaals doet voor ze kuiten wat niemand anders doet en toch heeft die ze
 
Ik vergeet ze vaak, dan groeien ze sowieso niet...
 
Hey allen,

Vaak als ik kuiten train dan heb ik 2 verschillende intensiteiten; te licht en te zwaar.

Als ik te licht train dan heb ik heel even een brandend gevoel in mijn kuiten, maar daarna merk ik er helemaal niks meer van en mijn kuiten lijken niet te groeien.

Afgelopen donderdag heb ik een zware training gehad waarbij ik tijdens de workout goed mijn kuiten voelde, maar 2 dagen erna waren mijn kuiten lichtelijk gezwollen en erg pijnlijk. Als ik even gezeten had en wilde opstaan dan kon ik even niet fatsoenlijk lopen.

Zijn er anderen die dit herkennen, doe ik iets fout? Ik heb letterlijk na mijn legday gewoon 3 setjes standing calve raises gedaan.

Wat je bij te zwaar benoem is DOMS. Zodra je vaker op de manier train die dit veroorzaakt heeft verdwijnt dit vanzelf.
 
Wat je bij te zwaar benoem is DOMS. Zodra je vaker op de manier train die dit veroorzaakt heeft verdwijnt dit vanzelf.
Ik ga het dan maar gewoon elke week zo blijven doen, thanks!
 
Spierpijn is geen indicatie van een goede of slechte training. Kuiten zijn ontzettend kloten om te laten groeien en naar verhouding met de rest van de benen moet je daar ongeveer 3x zo veel energie in steken om ze procentueel gelijk te laten groeien. Moet je dan de kuiten 3x zoveel gaan trainen dan de rest van je benen? Nee dat denk ik niet, het is beter om te accepteren dat kuiten ontzettend traag gaan en hiermee geduld hebben lijkt me beter.
Dat verschilt per persoon.
 
 

Goed artikel!
 
kuiten hebben ook gewoon spiervezels en volgens mij in dezelfde verhouding als je andere spieren dus zal je gewoon hypertrophie moeten trainen (8-12reps( Probeer vooral met je tenen naar binnen, buiten, en recht de oefeningen te doen zo kun je wat meer focussen op bepaalde delen van de spier. En ze om en om te pakken helpt vaak ook om wat meer te focussen op de spier
Je traint in elk geval voor hypertrofie. Hypertrofie betekent namelijk spiergroei...of je nou 5, 8 of 30 herhalingen doet in elk geval zal er sprake zijn van hypertrofie, bij de ene rep range wat minder dan de ander. En dat met die tenen is onzin. Je kuit bestaat uit 2 spieren dus het draaien van je tenen in 3 verschillende richtingen zal geen invloed hebben op het aanspreken van je kuit spier. Dit is in een onderzoek ook getest en daaruit bleek dat in elke positie allebei de kuit spieren even veel worden aangesproken en er even veel groei resulteert. Als je niet weet waar je over praat geef niet random tips:/
 
HillR , is het nu wel het goede moment?
 
Back
Naar boven