- Lid geworden
- 1 mei 2009
- Berichten
- 3.914
- Waardering
- 7.270
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Topic Starter
- #1.261
Ik heb dus weer getraind...rug-triceps:
Pull ups
8x
8x
8x
Lat pulldown
(Plate loaded)
10x 80kg
10x 100kg
8x 120kg
8x 120kg
13x 90kg
Reverse grip machine row
(Plate loaded)
15x 40kg
10x 80kg
8x 100kg
8x 100kg
15x 60kg
High row
(Plate loaded)
10x 120kg
10x 120kg
10x 120kg
Hyperextensions
15x
15x
15x
Close grip benchpress
25x stang
15x 50kg
3x 90kg
3x 90kg
3x 90kg
3x 90kg
3x 90kg
3x 90kg
3x 90kg
Dips
(AMRAP)
19x
14x
10x
Calf press
(Leg press machine)
20x 101kg
20x 149kg
20x 173kg
15x 205kg
Gewicht: 89,6kg
En net nog ff bij de griek gegeten
Pull ups
8x
8x
8x
Lat pulldown
(Plate loaded)
10x 80kg
10x 100kg
8x 120kg
8x 120kg
13x 90kg
Reverse grip machine row
(Plate loaded)
15x 40kg
10x 80kg
8x 100kg
8x 100kg
15x 60kg
High row
(Plate loaded)
10x 120kg
10x 120kg
10x 120kg
Hyperextensions
15x
15x
15x
Close grip benchpress
25x stang
15x 50kg
3x 90kg
3x 90kg
3x 90kg
3x 90kg
3x 90kg
3x 90kg
3x 90kg
Dips
(AMRAP)
19x
14x
10x
Calf press
(Leg press machine)
20x 101kg
20x 149kg
20x 173kg
15x 205kg
Gewicht: 89,6kg
En net nog ff bij de griek gegeten