Trainingsschema back in the gym

[Koen_1]

Heren en Dames,

Na een hele tijd, zeg ongeveer een jaar, niet consequent naar de gym te zijn geweest wil ik het weer echt gaan oppakken.
Eerst even een paar weekjes om de regelmaat er weer in te krijgen en te wennen aan de inspanning doe ik ongeveer volgend schema:

Squat 3x 10-12
Deadlift 2x 8 - 10
Pull ups 3x max
/ pull down 3x aanvullen tot 12 reps
Bench press 3x 10-12
Shoulder press 3x 10-12

Dit is gewoon om weer even het gevoel terug te krijgen en de gym weer standaard in mijn routine te krijgen.
Ik doe dit 2/3x per week.

Wat denken jullie hiervan?

Hoor het graag, thanks!

 

[Mentat]

Sticky - Trainingsprogramma's voor beginners

Trainingsprogramma's voor beginners Als een beginnende krachtsporter is het moeilijk om te bepalen hoe je nu eigenlijk het beste kunt starten. Op internet staan duizenden voorbeelden die elkaar allemaal lijken tegen te spreken en in de sportschool moet je maar afwachten of het beginnersschema...

forum.bodybuilding.nl

Succes!

 

[rbn87]

Wat denken jullie hiervan?

Denk dat je het beste zo snel mogelijk een bewezen schema kunt kiezen, zoals in de sticky die Mentat hierboven heeft geplaatst.