Wim_H
Cool Novice
- Lid geworden
- 5 jan 2020
- Berichten
- 135
- Waardering
- 358
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 10%
Goedenavond iedereen,
Ik ben hier nieuw. Ik wou mij ergens voorstellen maar kan de gepaste plaats niet vinden. Enkel "post je foto's". Tenzij ik mij daar mag voorstellen... help ? :-)
Kort: ik heb jaren KT gedaan zonder op mijn voeding te letten, met beperkte vooruitgang als gevolg. Laatste 2 jaar geen KT maar veel gefietst, zonder fysiek doel, gewoon omdat ik het leuk vond.
Fietsen gelaten en terug volop KT en (streng) op voeding letten. Zit op een Calorie-inname van +-1800-2000 per dag. 180g eiwit per dag. voornamelijk carbs mijden. 1 lekkere cheatmeal per week. Ga 3 keer in week gaan KT. (zo heb ik alle spieren per week gehad.)
Ben zo van 88kg naar vandaag 78kg gegaan. Op 6maand tijd.
Om nu de laatste vetpercentages eraf te krijgen ben ik begonnen met na mijn KT 20 minuutjes cardio te doen (hartslag rond 150-155 houden).
Ik herneem nu het fietsen. Iedere zondag. Bijkomend op de 3 KT + 20min cardio in de week.
Dat omvat een 3uurtjes fietsen met hartslag rond 140. De fietscomputer geeft aan zo'n 2400 calorieën verbrand te hebben.
Nu de vraag. Kan deze 2400cal volledig meegeteld worden in mijn caloriebehoefte. En dus meetellen in mijn calorie-deficit ? Of enkel het gedeelte(%) volgens hartslagzone. (37% vetverbranding ~ 2400 cal = 888 calorieën)
Thanks.
Ik ben hier nieuw. Ik wou mij ergens voorstellen maar kan de gepaste plaats niet vinden. Enkel "post je foto's". Tenzij ik mij daar mag voorstellen... help ? :-)
Kort: ik heb jaren KT gedaan zonder op mijn voeding te letten, met beperkte vooruitgang als gevolg. Laatste 2 jaar geen KT maar veel gefietst, zonder fysiek doel, gewoon omdat ik het leuk vond.
Fietsen gelaten en terug volop KT en (streng) op voeding letten. Zit op een Calorie-inname van +-1800-2000 per dag. 180g eiwit per dag. voornamelijk carbs mijden. 1 lekkere cheatmeal per week. Ga 3 keer in week gaan KT. (zo heb ik alle spieren per week gehad.)
Ben zo van 88kg naar vandaag 78kg gegaan. Op 6maand tijd.
Om nu de laatste vetpercentages eraf te krijgen ben ik begonnen met na mijn KT 20 minuutjes cardio te doen (hartslag rond 150-155 houden).
Ik herneem nu het fietsen. Iedere zondag. Bijkomend op de 3 KT + 20min cardio in de week.
Dat omvat een 3uurtjes fietsen met hartslag rond 140. De fietscomputer geeft aan zo'n 2400 calorieën verbrand te hebben.
Nu de vraag. Kan deze 2400cal volledig meegeteld worden in mijn caloriebehoefte. En dus meetellen in mijn calorie-deficit ? Of enkel het gedeelte(%) volgens hartslagzone. (37% vetverbranding ~ 2400 cal = 888 calorieën)
Thanks.