MuscleMeat

Vissertje zijn blog (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Das wel vaak zo he.. ben je brak en verkouden dan knap je op van trainen! Lekker diep inademen maakt alles weer vrij en leeg en het brakke gevoel trekt al snel weer weg!
Nu lekker eten en slapen en vannacht minder hoesten he! ;)

Jij ook een super goed, mooi, gezond (fysiek en mentaal) 2020! Je hebt veel stappen gemaakt het afgelopen jaar en nu weer verder! :)
 
Eerste training van het jaar meteen op karakter, dat beloofd wat.........knallen in 2020 Visser(tje)
 
Ben ik weer..... Beetje gaperige training en voelde me niet super sterk maar desondanks ben ik niet ontevreden.

Squat (op 100 kg gehouden omdat het de laatste keer erg zwaar ging, ook nu voelde het zwaar aan maar wel de reps gehaald)
10X 20Kg
5X 40Kg
5X 60Kg
3X 80Kg
2X 90Kg
6X 100Kg
4X 100Kg
4X 100Kg
4X 100Kg

Deadlift (beentjes waren nog lekker lam van de squat :nut:)
10X 20Kg
3X 100Kg
5X 120Kg
5X 120Kg
5X 120Kg
5X 120Kg
5X 120Kg (25 reps in 8 minuten)

Seated leg curl
3X 10X 40Kg

Calf raises in smith (deficit)
3X 10X 40Kg

Decline crunches
3X 10X +8Kg

walking lunges
3X 10X +20Kg

En toen naar huis, vanavond gezellig met een vriend van me uit eten :eating:
 
Goeie training, toch! Oeh uit eten. Waar ga je heen/wat staat er op het menu? Als het over eten gaat ben ik altijd geïnteresseerd :P.
 
Flinke deads zo na de squat!
Waar heb je gegeten?
 
Thanx voor de complimenten :)

We hebben bij Ribhouse Taxas gegeten in Zeegse, heb een heerlijke mixedgrill gehad (kan nooit kiezen namelijk :roflol:) Blijf het een goeie tent vinden met super goed vlees :p
 
Mixed grill, mijn favoriet! Ideaal voor eeuwige twijfelaars en vlees fanaten :D.
 
5x5 deadlift op (bijna) 2x BW zou ik echt blij mee zijn hoor :)
Dit idd, zou al blij zijn met 5x5 op 120 bij mijn 85 kg! Je vergeet zo nu en dan dat het een licht mannetje is, dat zie je niet aan de gebruikte gewichten.

Langzaamaan, t/m de zomer andere prio's, maar wel omhoog.
 
Thanx voor de complimenten :)

We hebben bij Ribhouse Taxas gegeten in Zeegse, heb een heerlijke mixedgrill gehad (kan nooit kiezen namelijk :roflol:) Blijf het een goeie tent vinden met super goed vlees :p
Oehh die is zeker goed:heart:
 
Ben ik alweer... Met de log van een best lekkere training. Beetje last van de strot en wat kramp in de pens maar des ondanks gingen de compounds best wel lekker, zeker de OHP ging boven verwachting goed. Wilde eigenlijk gaan microloaden maar was m'n schijfjes vergeten dus dan maar door naar de 45Kg en dat ging gewoon helemaal super.

Bench ging opzich ook wel lekker alleen m'n armen werden in de een na laatste rep al wat lam op het einde... Keek naar de tijd en kon niet al te lang rust nemen want wilde nog 1 setje van 5 binnen de tijd pakken... Dat was niet slim want eindigde bij de 5de rep met de stang op de borst en moest om hulp vragen (lekker chanant is dat, en het is niet de eerste keer dat me dat gebeurd.... En ook niet de laatste denk ik :roflol: )

Dit was hem:

OHP
10X 20Kg
5X 30Kg
3X 35Kg
2X 40Kg
1X 42.5Kg
6X 45Kg
4X 45Kg
4X 45Kg
4X 45Kg

Bench press
10X 20Kg
5X 40Kg
3X 50Kg
5X 62.5Kg
5X 62.5Kg
5X 62.5Kg
5X 62.5Kg
5X 62.5Kg
5X 62.5Kg
4X 62.5Kg (34 reps in 8 minuten)

Chin up
8X BW
7X BW (eindelijk een repje erbij)
4X BW

One arm cable row
3X 10X 27.5Kg

Rear delt raises
3X 10X 6Kg

Bicep curl SS tricep pull down met de rope
10X 10Kg (huh.... voelt dat gek... Oeps, 20 Lbs.. geen 20 Kg :nut:)
10X 20Kg (dat voelt beter)
10X 20Kg

Band pulls apart
3X 10X Paarse elastiek

Beetje last van de buik na afloop maar wel met een voldaan gevoel weer naar huis
 
Lekkere training hoor! Jaloers op je OHP :(
 
Ben ik alweer... Met de log van een best lekkere training. Beetje last van de strot en wat kramp in de pens maar des ondanks gingen de compounds best wel lekker, zeker de OHP ging boven verwachting goed. Wilde eigenlijk gaan microloaden maar was m'n schijfjes vergeten dus dan maar door naar de 45Kg en dat ging gewoon helemaal super.

Bench ging opzich ook wel lekker alleen m'n armen werden in de een na laatste rep al wat lam op het einde... Keek naar de tijd en kon niet al te lang rust nemen want wilde nog 1 setje van 5 binnen de tijd pakken... Dat was niet slim want eindigde bij de 5de rep met de stang op de borst en moest om hulp vragen (lekker chanant is dat, en het is niet de eerste keer dat me dat gebeurd.... En ook niet de laatste denk ik :roflol: )

Dit was hem:

OHP
10X 20Kg
5X 30Kg
3X 35Kg
2X 40Kg
1X 42.5Kg
6X 45Kg
4X 45Kg
4X 45Kg
4X 45Kg

Bench press
10X 20Kg
5X 40Kg
3X 50Kg
5X 62.5Kg
5X 62.5Kg
5X 62.5Kg
5X 62.5Kg
5X 62.5Kg
5X 62.5Kg
4X 62.5Kg (34 reps in 8 minuten)

Chin up
8X BW
7X BW (eindelijk een repje erbij)
4X BW

One arm cable row
3X 10X 27.5Kg

Rear delt raises
3X 10X 6Kg

Bicep curl SS tricep pull down met de rope
10X 10Kg (huh.... voelt dat gek... Oeps, 20 Lbs.. geen 20 Kg :nut:)
10X 20Kg (dat voelt beter)
10X 20Kg

Band pulls apart
3X 10X Paarse elastiek

Beetje last van de buik na afloop maar wel met een voldaan gevoel weer naar huis
Flinke benchpress na die ohp. Goed doorgewerkt!
 
Ondanks dat ik niet tof voelde toch maar naar de Gym gegaan, baalde al genoeg van het feit dat gisteren het over geslagen... 4 paracetamol gegeten en richting het einde van de middag trok de hoofdpijn dan eindelijk weg wat voor mij voldoende was om m'n spullen te pakken en te gaan...

M'n instelling was, rustig aan doen en maar zien wat er van komt.... Blijkt het gewoon weer een heeeeerlijke training te worden met een zelfs een PR :nut: Moest eigenlijk 8 minuten squatten na de Deadlift maar zag dat totaal niet zitten. Mijn idee was om lekker laag in reps en niet te veel gewicht te doen, elke rep was winst zeg maar... Maar het voelde vanaf de 80Kg eigenlijk best wel lekker en zonder moeite deed ik de 100Kg.... Toen kreeg het een beetje op de heupen en dacht, fuck it, ik ga gewoon kijken tot hoer ver het goed gaat :p

Had wel eens vaker deze gewichten in mijn nek gehad maar de diepte sloeg toen helemaal nergens meer op, was zeg maar 89 graden boven parallel :roflol:. Moet zeggen dat ze qua diepte nu toch best een heel stuk dieper zijn dan toen :engel:

Filmpjes als bewijs

1X 115Kg

1X 120Kg


Dit was de training in zijn geheel:

Deadlift
5X 70Kg
5X 100Kg
3X 120Kg
2X 130Kg
1X 140Kg
6X 145Kg
4X 145Kg
4X 145Kg
4X 145Kg

Squat
10X 20Kg
5X 40Kg
5X 60Kg
3X 70Kg
3X 80Kg
3X 90Kg
2X 100Kg
1X 110Kg
1X 115Kg (VPR)
1X 120Kg (PR)

Calf raises in Smith (deficit)
3X 10X 40Kg

Hip trust
3X 10X 20Kg

Cable crunch
3X 10X 25Kg


En toen heel erg voldaan weer naar huis
 
Nice man! PR's op de compounds zijn altijd goed!!!!
 
Back
Naar boven