Training 74.
Full body B.
Maandag 6-1-2020
Rating:
(3/5) vanwege de tegenvallende leg press
1. Barbell bench press, close grip, paused | 9,9,9,8x57½ |
2. Machine, plate loaded, chest supported, seated row (gewicht per arm) | 13,13,12,12x37½ |
3. Barbell hip thrust, paused at top | 4x10x95 |
4. Leg press, 45°, plate loaded (lege machine = 47,6 kg) | 2x9x170, 2x20x20 (single leg) |
5. Cable face pull (vaste katrol) | 4x15x40 lbs |
6. Cable side raise (losse katrol) | 13,13,12,12x25 lbs |
7. Cable chest fly (losse katrol) | 13,13,12,10x55 lbs |
Even een angstig momentje op de leg press toen ik op de laatste rep van de 2e set dreigde te falen. Er zit wel een veiligheidspal op zodat je benen niet volledig dubbel klappen, maar daarna durfde ik niet meer met 170 kg, dus afgesloten met 2 sets single leg op een laag gewicht.