Bartvt12
Novice
- Lid geworden
- 6 feb 2020
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 8%
Hallo allemaal,
ik train nu 4 jaar en ik kamp nu al 1.5 jaar met het volgende probleem: mijn brachialis spier verkrampt ong. 1.5 tot 3 uur na een training waar ik vooral de biceps meepak (gebeurd met name na een rug of bicep training.)
Ik ben hier al meerdere keren mee naar de fysio gegaan, en deze fysio haalde er d.m.v. dry needling een aantal knopen uit (zowel uit de brachialis als de bicep), dit hielp echter niks. Hiernaast heb ik mijn training samen met deze fysio sterk aangepast, rug veel minder zwaar qua gewicht als herhalingen en het trainen van de bicep hebben we ook sterk terug geschroefd. Na 1 jaar van rustig opbouwen zit er maar niet echt schot in de zaak.
Mijn techniek(met name met het trainen van rug) heb ik ook aangepast, normaal kneep ik extreem hard in eigenlijk alles wat ik vast moest houden tijdens een training. Nu gebruik ik mijn vingers eigenlijk alleen als een 'haak', waardoor ik veel minder spanning leg op de brachialis.
Qua voeding: ik drink ongeveer 3 liter water per dag, daarnaast krijg ik in principe genoeg vitamines binnen, ook slik ik dagelijks magnesium en calcium.
Supplementen: MyProtein eiwit poeder & Creatine Monohydraat
Als ik nu een rug training/bicep training heb gedaan rek ik mijn biceps en brachialis voor ong. 5-8 minuten. Dit helpt in zekere zin zeker, maar niet altijd.
Ik houd enorm van trainen en wordt eigenlijk een beetje belemmerd door dit probleem, ik zou er daarom graag van af willen komen.
Als iemand hier ervaring mee heeft of gewoon advies heeft zou ik het graag willen horen!
Alvast bedankt!
ik train nu 4 jaar en ik kamp nu al 1.5 jaar met het volgende probleem: mijn brachialis spier verkrampt ong. 1.5 tot 3 uur na een training waar ik vooral de biceps meepak (gebeurd met name na een rug of bicep training.)
Ik ben hier al meerdere keren mee naar de fysio gegaan, en deze fysio haalde er d.m.v. dry needling een aantal knopen uit (zowel uit de brachialis als de bicep), dit hielp echter niks. Hiernaast heb ik mijn training samen met deze fysio sterk aangepast, rug veel minder zwaar qua gewicht als herhalingen en het trainen van de bicep hebben we ook sterk terug geschroefd. Na 1 jaar van rustig opbouwen zit er maar niet echt schot in de zaak.
Mijn techniek(met name met het trainen van rug) heb ik ook aangepast, normaal kneep ik extreem hard in eigenlijk alles wat ik vast moest houden tijdens een training. Nu gebruik ik mijn vingers eigenlijk alleen als een 'haak', waardoor ik veel minder spanning leg op de brachialis.
Qua voeding: ik drink ongeveer 3 liter water per dag, daarnaast krijg ik in principe genoeg vitamines binnen, ook slik ik dagelijks magnesium en calcium.
Supplementen: MyProtein eiwit poeder & Creatine Monohydraat
Als ik nu een rug training/bicep training heb gedaan rek ik mijn biceps en brachialis voor ong. 5-8 minuten. Dit helpt in zekere zin zeker, maar niet altijd.
Ik houd enorm van trainen en wordt eigenlijk een beetje belemmerd door dit probleem, ik zou er daarom graag van af willen komen.
Als iemand hier ervaring mee heeft of gewoon advies heeft zou ik het graag willen horen!
Alvast bedankt!