StevyStone
Cool Novice
- Lid geworden
- 9 feb 2020
- Berichten
- 54
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #21
Ga inderdaad zeker is volkoren boterhammen toevoegen op dagen dat ik s’ochtends train. En een banaantje voor het trainen is ook wel een goed idee! Thanks voor de tips.Op rustdagen ontbijt ik voornamelijk eiwitrijk en “vettig” (hele eitjes , vlees (ontbijtspek of biefstuk)) en halve banaan en wat haverout (40gr).
Op trainingsdagen eet ik wat meer koolhydraten. Hele banaan. 70gram havermout en halfuurtje later nog wat volkoren cornflakes.
probeer eens voor je training wat volkorenbrood of proteinebrood te eten. Pindakaas met confituur erop. Banaantje erbij. Of wat druifjes/rozijntjes.
Tijdens je training, drink eens water met een schepje isostar erin (Normaal moet je 3 scheppen doen ,in doe maar 1 schepje bij krachttraining).
Zit je in bulk, onderhoud of cut ?
Ik zit momenteel in een lichte bulkfase.