Zal ik anders beginnen met on-topic reageren?
John. heeft toch een duidelijk vraag gesteld.
In mijn situatie bouw ik voldoende rust in voor de verschillende spiergroepen door te trainen middels een split schema. Daarnaast zorg ik er voor dat mijn lichaam de juiste voedingsstoffen binnen krijgt om het herstel te bevorderen. De enige massages die ik heb gehad (voor het sporten) zijn die van de fysio nadat ik een flink triggerpoint had zitten in m’n schouder. Deze is eerst door middel van triggerpoint massage behandeld, maar dit mocht niet baten. Dry needling was uiteindelijk de oplossing voor mij.