MrDroeftoeter
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 15 mrt 2018
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 6.278
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 17%
- Topic Starter
- #521
.
Laatst bewerkt:
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Weet niet, eet bij vrienden.Wat schaft de pot vanavond?
We hebben gewoon allemaal het volste vertrouwen in jou!Niemand opmerkingen? Of kijkt niemand meer?
Hoi Corrie,Een nieuw schema in elkaar geflanst.
Week 1 tot 3 volume
Week 4 tot 6 Intensiteit
Week 7 1rm's testen
Week 8 deload
Link:
8 week program
Week1 1RM's,OHP,85,Deadlift,222.5,Bench,110,Squat,172.5 Dinsdag OHP,62.5,x5,62.5,x5,62.5,x5 High bar squat,102.5,x5,102.5,x5,102.5,x5 Incline dumbbell press,x8,x8,x8 Face pulls,x15,x15,x15 Tricep pushdown,x12,x12 Donderdag Deadlift,162.5,x5,162.5,x5,162.5,x5,162.5,x5 Pause bench,65,x5,65,x5,65,x...docs.google.com
Laat maar weten of jullie vragen of opmerkingen hebben.
Gr,
Corrie en de kids.
Smakelijk makker.Weet niet, eet bij vrienden.
Man, ik verlang naar de dag dat jij een log opent.is je geld weer op zwerver