Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.483
- Waardering
- 2.045
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
En ben je intussen al geweest?
Ik heb vandaag alvast mijn derde rondje van de week gedaan!
Kort rondje, maar vol gas! Zondag een langere en tragere duurloop gepland.
Looptraining vrijdag 20 maart 2020 - 35' tempo 3
Cijfertjes: 37'; 6,75km; 10,9km/h; ~400kcal; AVG HR 165bpm
Bekijk bijlage 484092Bekijk bijlage 484093Bekijk bijlage 484094
Op naar de 11km/h gemiddeld op korte afstanden
Als ik hier mijn 5km snelheid op bereken is dat ongeveer 27'30", dikke prima hoor!!
Ik herinner me nog de eerste keer dat ik er vijf liep... In 35'
Goeie vooruitgang gemaakt doorheen de jaren dus.
Morgen FB@home 3, met niet te zware focus op benen. Die moeten namelijk fris zijn voor zondag
Gisteren eind van de middag wel geweest, maar niet het gebruikelijke rondje (3,6km) af kunnen maken. Erg veel last van mijn rechtervoet en enkel. Komt doordat ik verkeerd van de fiets ben afgestapt
Wel 2,6km hardgelopen, dus het is maar 1km minder dan gebruikelijk. Vandaag helemaal niet kunnen hardlopen, zelfs tijdens het squaten en boodschappen doen deed het veel pijn.
Heb jij nog kunnen trainen vandaag Bubs?
Dank je SP! Ik ben zeer tevreden met deze snelheid, ik had niet gedacht dat mijn korte beentje dit ooit zouden halen
Een obstacle run wil ik ook graag eens doen, maar die vallen bijna altijd samen met andere geplande evenementen.
Ooit doe ik er zeker een!
Skeeleren is ook leuk, doe ik ook graag. Alleen heb ik geen skeelers meer
Klinkt als dikke fun
Oja, ik had gisteren geen pijn in mijn zij tijden het lopen.
Dus mijn lever lijkt eindelijke hersteld te zijn
Sinds een paar dagen slaap ik weer enorm slecht.
Donderdag om 6u15 wakker, gisteren 5u45 en vandaag - op zaterdag nota bene - al om 4u45
Wel blijven liggen tot 8u, maar niet meer geslapen
Toch al mijn moed bijeengeraapt, sportkleren aangetrokken en de derde home workout van de week gedaan!
Training zaterdag 21 maart 2020 - FB@Home3
3' Warmup/Stretch
Frog pump
4x20x9
2 arm DB row
4x12x8
One leg SLDL
4x10x8
Reverse flies
4x10x6
Potgrond hip thrusts (filmpje volgt
5x15x30L
Push ups with bar stands
4x10xBW
Walking lunges
4x20p.x8 per hand
One arm shoulder press
4x10x8
Bench dips SS Hammer curl
4x15xBW // 4x10x8
10' Abs
Deze namiddag ga ik nog een stukje wandelen, en dan weer in de potten vliegen!
Mijn vriend is vandaag jarig.
De taart maakte ik gisteren al, maar de rest moet nog gebeuren.
Niets super speciaals... Wat aperohapjes, voorgerechtje met kip, maïs en avocado gevolgd door fondue als hoofdgerecht.
Maar daar maak ik dan graag nog wat salades en verse sausjes bij
Voor we ons buikje lekker rond eten vanavond, heb ik vanochtend nog eens een weging + meting gedaan.
Volgens mij is de weegschaal wel stuk
Weging + meting 29/02/2020
Gewicht: 49,0Kg -1,3Kg
Taille: 58,5cm - 1,5cm
Buik: 69cm - 1cm
Heup: 74cm - 2cm
Billen: 87cm - 2cm
Bovenbeen: 47,5cm - 1cm
Biceps: 25,5cm rust, 27,5cm gespannen - 1cm/-0,5cm
Nek: 25,5cm - 0,5cm
Meting van drie weken geleden (29/02/2020)
Gewicht: 51,3Kg
Taille: 60cm
Buik: 70cm
Heup: 76cm
Billen: 89cm
Bovenbeen: 48,5cm
Biceps: 26,5cm rust, 28cm gespannen
Nek: 26cm
Intussen heb ik een derde gaatje in mijn riem bijgemaakt, want ik heb effectief het tweede al nodig
Oh laat maar, hoop dat jullie een fijne dag hebben gehad!
.
.
.
