Bosco's log

[Bosco55555]

beetje doorlopen met je klos-voet dan

Hardlopen gaat nou eenmaal niet meer Neet, over 3wkn alweer 4 jaar geleden weet je nog?

 

[neet61]

Hardlopen gaat nou eenmaal niet meer Neet, over 3wkn alweer 4 jaar geleden weet je nog?

Weet ik toch

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

LB/BBB

Ass to the grass hand supported
3 x 20

Back SQ
3 x 20 x 20

Kneeling Squats
3x10 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10

Stiff Leg DL
10 x 87,5
10 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10

Glute Bridge
10 x 87,5
10 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10

Barbell Hip Trust
10 x 87,5
10 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10

Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x15
3 x 20

Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 20

Side Kicks
3 x 20

Hanging Knee Raises
1 x 20
1 x 15
1 x 15

* Nice treen, mede dank zij het mooie weer 🌞

 

[Robke78]

Kneeling Squats
3x10 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10

Die kneeling SQ bevalt wel hé?

 

[Bosco55555]

Die kneeling SQ bevalt wel hé?

jazeker is een goed alternatief, beter iets dan niets

 

[Ano_071120]

lekker aan de wandel de laatste tijd
is toch ook veel lekkerder/leuker om buiten te zijn dan op zo'n loopband

 

[Bosco55555]

lekker aan de wandel de laatste tijd
is toch ook veel lekkerder/leuker om buiten te zijn dan op zo'n loopband

ja dat wel en toch is de crosstrainer niet zo enkel-belastend als lopen
maar lopen is ook wel lekker vetjes verbranden, ik krijg een dun velletje

 

[Ano_071120]

ja dat wel en toch is de crosstrainer niet zo enkel-belastend als lopen
maar lopen is ook wel lekker vetjes verbranden, ik krijg een dun velletje

ja, snap ik wel, voet blijft beetje vlakker staan op de crosstrainer
het dunne velletje is gewoon de leeftijd hoor

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

 

[RaceRookie]

Geen pijn bij al dat gewandel?

 

[Bosco55555]

Geen pijn bij al dat gewandel?

Nee verbaasd mij ook, tevens bouw ik meer stabiliteit op, want ik kan langer op 1 been staan

 

[RaceRookie]

Nee verbaasd mij ook, tevens bouw ik meer stabiliteit op, want ik kan langer op 1 been staan

Wees blij dat het pijnvrij gaat en dat zelfs je mobiliteit vooruit gaat.

 

[Bosco55555]

Wees blij dat het pijnvrij gaat en dat zelfs je mobiliteit vooruit gaat.

Ik ben ook blij, met een "klein" vreugdedansje

 

[neet61]

Ik ben ook blij, met een "klein" vreugdedansje

Voorzichtig nou

 

[Bosco55555]

Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

UB

Incline BP Wide Grip WU
10x30
10x40
10x50

Dislocations
25x

Incline BP Wide Grip
3x10x67,5
* van 10x50 naar 10x70
+ 2,5kg

BP Wide Grip, =Speed!!
3x10x70

Skull over
3x8x47,5
+ 2,5kg
*opbouwen naar 3x10x50

Dips
3x10x BW
*van 3x5 naar 3x10

Pull Ups Hammer small Grip
4x10xBW

Inverted Rows
2x8xBW
van 2x8 naar 3x10

Delts
Rear Delts
Bent over Reversed Flyes
3x12x7

Side laterals
3x12x5

Hanging Knee Raises
3x15xBW

Nice treen!

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
Fietsen 6km
Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

 

[Ano_071120]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
Fietsen 6km
Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

jemig boss, je bent een ekte cardiobunny aan het worden
je bent toch niet aan het cutten op het moment?

 

[Bosco55555]

jemig boss, je bent een ekte cardiobunny aan het worden
je bent toch niet aan het cutten op het moment?

dit doe ik elke zaterdag 6km fietsen dus, naar het boertje wat kleurtjes inslaan
n Beetje low carb op rustdagen hooguit -2kg

 

[Ano_071120]

naar het boertje wat kleurtjes inslaan

kleurtjes als in bloemen of als in groente? (ben eigenlijk ook een boertje, vandaar de intresse )