XXL Nutrition

Bosco's log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Ochtend, 4,5 km wandelen 7000 stappen 60'

+ 1000 pfff gedeeltelijk door het mulle zand @8 pfff, wel een goede mobiliteitstraining
 
Laatst bewerkt:
Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
 
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

UB

WU BP
20x20
10x40
5x60
3x80

Dislocations
25x

Cycle 3 (van 3) E (t/m F)

BP Wide Grip
3x7x90

OHP
3x10x42,5
* van 3x8 naar 3x10

Skull Over
3x8x47,5
* naar 3x10x50

Dips
3x10x BW
*van 3x5 naar 3x10

Pull Ups Wide Grip
4x10xBW

Rear Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3x12x7

Delts
Side Laterals
3x10x7
*+2kg

Hanging Knee Raises
20xBW
20xBW Pfff
15xBW

:)
 
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

LB/BBB

Ass to the grass hand supported
3 x 20

Back SQ
3 x 20 x 20

Kneeling Squats
3x10 x 87,5 :)
*van 3x8 naar 3x10

Stiff Leg DL
3x10 x 87,5 :)
*van 3x8 naar 3x10

Glute Bridge
3x10 x 87,5 :)
*van 3x8 naar 3x10

Barbell Hip Trust
3x10 x 87,5 :)
*van 3x8 naar 3x10

Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x15
3 x 20

Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 20

Side Kicks
3 x 20

Hanging Knee Raises
1 x 20
1 x 15
1 x 15

Full House :D

🌞
 
Happy face is dat je het gehaald hebt? Mooi resultaat hoor. :thumb:
 
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
 
Back
Naar boven