RonnReeves
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 nov 2019
- Berichten
- 7.752
- Waardering
- 6.854
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 12%
Nette OHP!
Misschien iets gecontroleerde laten zakken. Iets langzamer, maar echt goed aan het bouwen hier.
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Nette OHP!
Bedankt.Nette OHP!
Overhead press
1x6 40 kg
2x5 50 kg
1x4+1 50 kg
2x5 50 kg
Face pulls resistance band
5x10 35 kg
Floor press
5x6 50 kg
Chest dips
5x10
Deadlift
1x6 60 kg
1 100 kg
Hex bar deadlift
1 135 kg
Deadlift
1 130 kg
5x5 130 kg
Overhead press
1x6 40 kg
4x5 50 kg
4 50 kg
Floor press
2x6 60 kg
1x6 70 kg
2 70 kg
Barbell bicep curls
5x10 20 kg
Face pulls resistance band
5x10 35 kg
Zercher Squats
5x5 60 kg
Squats
2x6 60 kg
Deadlift
2x6 60 kg
5x5 100 kg
Seated low rows resistance band
5x10 70 kg
Pull ups
2x5
1x8
1x3
1x5
Tof gedaan, al zou ik er mij niet veilig op voelenIk heb een bankje gemaakt om te kunnen bankdrukken:
Bench press
1x6 60 kg
1x5 70 kg
1x4 70 kg
4x5 60 kg
Hanging leg extensions
5x10
Deadlift
1x6 60 kg
2x5 100 kg
4 120 kg
5x5 130 kg
Bent over row 45°
5x10 40 kg
Pull ups
4x5
1x3
Seated low row resistance band
5x10 35 kg per hand
Overhead press
1x5 40 kg
3x5 50 kg
1x4+1 50 kg
1x3 50 kg
1x5 40 kg
Floor press feet up
2x6 40 kg
3x10 40 kg
Face pulls resistance band
5x10 35 kg
Barbell bicep curls
5x10 20 kg
Hanging leg extensions
5x10
Overhead press
1x5 40 kg
1x5 50 kg
1 60 kg
5x5 50 kg
Face pulls resistance band
5x10 35 kg
Deadlift
1x5 60 kg
1 100 kg
1 130 kg
1x2 130 kg+35 kg resistance band
0 130 kg+70 kg resistance band
0 130 kg+55 kg resistance band
5x2 130 kg+35 kg resistance band
Seated low row resistance band
5x10 35 kg per side
Pull ups
4x5
1x2
Bench press
1x5 60 kg
1x5 70 kg
5x5 60 kg
Hanging leg extensions
5x10
Deadlift
1x6 60 kg
1x1 100 kg
1x1 130 kg
3x2 160 kg
2x5 130 kg
Pull ups
4x5
1x3
Seated low row resistance band
5x10 2 35 kg
Zercher squats
1x5 20 kg
5x5 60 kg
Barbel bicep curls
1x10 20 kg
1x4 30 kg
1x4 20 kg
Overhead press
1x5 40 kg
2x5 50 kg
1x4+1 50 kg
2x5 50 kg
Barbell bicep curls
5x10
Face pulls resistance band
5x10 35 kg
Deadlift
1x5 60 kg
1 100 kg
1 130 kg
3x3 160 kg
Pull ups
5x5
Overhead press
1x5 40 kg
5x5 50 kg
Hanging leg extensions
5x10
Ik zal er op gaan letten.Ik zou langzamer zakken bij de bench. Nu laat je de stang als het ware op je borst vallen.
Ik zat daar ook aan te denken, misschien 61 kg ofzo en dan weer bulken naar 65 kg.Goede vooruitgang! Ik zou je cut echter doortrekken richting de 60 kg nu je toch al bezig bent. Ff een goede basis leggen om rustig te bulken.
Het is geen wedstrijd, maar we kunnen er wel één van maken.🙂Goeie progressie hier man, ik moet flink aan de bak anders ga je me hard voorbij
Overhead press
1x5 40 kg
1 50 kg
Overhead push press
1 60 kg
Overhead press
1x8 50 kg
2x6 50 kg
1x4 50 kg
Deadlift
1x5 60 kg
1 100 kg
1 130 kg
1+2x1 160 kg
1x2 160 kg
Pull ups form was ehh
5x5
Overhead press
1x5 40 kg
4x5 50 kg
1x4 50 kg
Barbell bicep curls
5x10
Face pulls resistance band
5x10 35 kg
Overhead press
1x5 40 kg
5x5 50 kg
Face pulls resistance band
5x10 35 kg
Push ups
37
Deadlift
1x5 60 kg
1 100 kg
1 130 kg
1 160 kg
1 130 kg
Pull ups
1x8
1x3+5
1x4
Floor press
1x6 60 kg
1x2 80 kg
1x7 70 kg
1x6 60 kg
1x5 60 kg
1x4 60 kg?
Ja, maar zo train je je stabiliteit spieren.Ben je niet iets sterker als je je benen op de grond houd?