- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
FixedIk zeg altijd liever eenglaasjeflesje teveel dan te wijnig!
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
FixedIk zeg altijd liever eenglaasjeflesje teveel dan te wijnig!
heb er geen tijd op geplakt, maar wel zo lang mogelijk, volgende keren ga ik minder grote stappen verhogen en dan net zo lang doorgaan tot het in de eerste oefening tot een echte 5-3-1 komt, en dan wil ik op alle 4 de main lifts een keer kijken wat mijn 1 RM is.Ik zeg altijd liever een glaasje teveel dan te wijnig!
Hoeveel weken ga je deze nsuns doen?
Jezelf blijven pushen droop. Kijk er nu al naar uit om weer elke week te plussen.heb er geen tijd op geplakt, maar wel zo lang mogelijk, volgende keren ga ik minder grote stappen verhogen en dan net zo lang doorgaan tot het in de eerste oefening tot een echte 5-3-1 komt, en dan wil ik op alle 4 de main lifts een keer kijken wat mijn 1 RM is.
zeker wel, nog steeds op zoek naar alles wat met pr's te maken heeft, al duurt die zoektocht nu wel wat langer op mijn leeftijd.Jezelf blijven pushen droop. Kijk er nu al naar uit om weer elke week te plussen.
de s staat voor ''met straps''Die landmine rows snap ik niet helemaal: is dat 5x55 seconden? Maar hoeveel reps doe je dan per 55 sec? Dat maakt nogal wat uit.
heb je wel ns idd, hoort er ook gewoon bijtraining 25-5
deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
5x120
3x135
7x152.5 (1+)
3x145
3x135
3x127.5
3x120
3x112.5
12x105 (3+)
squat
8x50
3x77.5
5x77.5
7x77.5
4x77.5
6x77.5
8x77.5
lat pulldown
3x15x47.5
klaar
het was werken vandaag
Dat was het zeker, bij mij moest de ventilator weer recht in de bek..... avondzon in het fitness kamertje.het was werken vandaag
heb je wel ns idd, hoort er ook gewoon bij
hoort er zeker bij, bij mij een beetje hetzelfde probleem als bij neet, beetje te warm voor het mooieDat was het zeker, bij mij moest de ventilator weer recht in de bek..... avondzon in het fitness kamertje.
dat klopt, ik doe alleen sumo dl, heel soms wat lichte conv dl.Je hebt de sumo en de front squat veranderd?
ventilator ook maar weer eens opzoeken.
je legt er nooit zo de nadruk op, maar je hebt jezelf toch mooi om die beperking heen gewerkt naar een behoorlijk niveau!door een ongeval heb ik 'slecht' been over gehouden, vooral mijn onderbeen ( heb zo goed als geen functie in mijn kuitspier)
daardoor kan ik niet voldoende corrigeren bij zwaardere conv deadlifts en front squats, dan donder ik voorover.
je legt er nooit zo de nadruk op, maar je hebt jezelf toch mooi om die beperking heen gewerkt naar een behoorlijk niveau!
dank U heren,jazeker echt wel knap gedaan Droop wat je hebt bereikt....das zeker!!
haha iemand heeft in mijn log "gespiekt" ik zat net voor corona op 3x102.5.training 27-5
bench
15x30
10x50
5x67.5
3x77.5
5x85 (1+)
3x80
5x77.5
3x72.5
5x67.5
3x62.5
12x57.5 (5+)
ohp
8x30
5x40
3x46
5x46
7x46
4x46
6x46
8x46
db row
3x11x28
klaar
eens kijken of ik Furryx94 een beetje bij kan houden op de bench