- Lid geworden
- 1 mei 2009
- Berichten
- 3.906
- Waardering
- 7.260
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Topic Starter
- #1.481
...en we zijn weer naar de sportschool geweest
Full body:
Seated leg curl
12x 30kg
12x 40kg
12x 50kg
2x 12x 60kg
Hyperextensions
3x 15
Incline benchpress
15x 20kg
10x 40kg
10x 60kg
8x80kg
6x80kg
Lying chest press machine
15x 40kg
10x 70kg
3x 8x80kg
Flyes machine
15x 35kg
15x 50kg
15x 60kg
10x 70kg
Leg extension
15x 45kg
15x 55kg
15x 65kg
15x 75kg
High row
15x 40kg
12x 80kg
3x 10x 110kg
Shoulder press machine
10x 40kg
10x 50kg
3x 10x 60kg
Side raise machine
4x 10x 20kg
Cable curl ss Rope extension
10x 25kg, 10x 25kg
10x 35kg, 10x 35kg
3x 10x 50kg, 10x 50kg
Standing Calf raise
12x 50kg
12x 60kg
12x 75kg
12x 85kg
Het is best rustig, had echt verwacht dat t na de verplichte sluiting drukker zou zijn. Grote minpunt is dat de helft van de machines niet gebruikt mag worden en dit vrij willekeurig is gedaan...zo zijn allebei de lat-pulldowns en de plate loaded lat pulldown gesloten, zoiets snap je toch niet...
V-squat is ook gesloten daar baal ik wel van...
Sinds eergisteren na een lange pauze weer begonnen met creatine supplementatie, eens een keer met laadfase maar heb daar nog nooit echt veel van gemerkt...
Gewicht was 89,6kg... 's middags met lange broek (want die moet je aanhebben)dus dat is al dusdanig laag dat ik heb besloten om dit jaar maar geen cut meer te doen maar een recomp...kijken of dat lukt
Full body:
Seated leg curl
12x 30kg
12x 40kg
12x 50kg
2x 12x 60kg
Hyperextensions
3x 15
Incline benchpress
15x 20kg
10x 40kg
10x 60kg
8x80kg
6x80kg
Lying chest press machine
15x 40kg
10x 70kg
3x 8x80kg
Flyes machine
15x 35kg
15x 50kg
15x 60kg
10x 70kg
Leg extension
15x 45kg
15x 55kg
15x 65kg
15x 75kg
High row
15x 40kg
12x 80kg
3x 10x 110kg
Shoulder press machine
10x 40kg
10x 50kg
3x 10x 60kg
Side raise machine
4x 10x 20kg
Cable curl ss Rope extension
10x 25kg, 10x 25kg
10x 35kg, 10x 35kg
3x 10x 50kg, 10x 50kg
Standing Calf raise
12x 50kg
12x 60kg
12x 75kg
12x 85kg
Het is best rustig, had echt verwacht dat t na de verplichte sluiting drukker zou zijn. Grote minpunt is dat de helft van de machines niet gebruikt mag worden en dit vrij willekeurig is gedaan...zo zijn allebei de lat-pulldowns en de plate loaded lat pulldown gesloten, zoiets snap je toch niet...
V-squat is ook gesloten daar baal ik wel van...
Sinds eergisteren na een lange pauze weer begonnen met creatine supplementatie, eens een keer met laadfase maar heb daar nog nooit echt veel van gemerkt...
Gewicht was 89,6kg... 's middags met lange broek (want die moet je aanhebben)dus dat is al dusdanig laag dat ik heb besloten om dit jaar maar geen cut meer te doen maar een recomp...kijken of dat lukt