Mind-muscle connection achterhaalde bro science? (studie review door Menno Henselmans)

[Robin]

Ik moest voor school net een animatie maken over MMC, dat je meer massa krijgt, omdat ik iets moest doen omtrent connectie

 

[BB_]

De MMC is dus een tool en niet het geheime recept.

Er is maar 1 geheim recept.

Spoiler

Eten

Spoiler

Grapje, dit natuurlijk

 

[BB_]

Ik moest voor school net een animatie maken over MMC, dat je meer massa krijgt, omdat ik iets moest doen omtrent connectie

Ik had toch een ander soort tekening verwacht omtrent connectie.

 

[Brab0]

Dus bodybuilding is eigenlijk zo zwaar mogelijk trainen met babygewichtjes?

Ik denk dat bodybuilding met een x gewicht minimaal 5 reps uitvoeren is.
Ik denk dat powerlifting een x (sub-max) gewicht 1-3 x kunnen verplaatsen is.

Ik als ‘bodybuilder’ leg toch de focus om met een zo zwaar mogelijk gewicht 25-30 reps te halen.
De powerlift jongens bij ons in de gym zijn daar helemaal niet mee bezig.

 

[BB_]

Ik denk dat bodybuilding met een x gewicht minimaal 5 reps uitvoeren is.
Ik denk dat powerlifting een x (sub-max) gewicht 1-3 x kunnen verplaatsen is.

Ik als ‘bodybuilder’ leg toch de focus om met een zo zwaar mogelijk gewicht 25-30 reps te halen.
De powerlift jongens bij ons in de gym zijn daar helemaal niet mee bezig.

25-30 per set?

 

[Schwarzeneggertje]

Als je er 30 kan, kan je er ook 300.

 

[Brab0]

25-30 per set?

nee per oefening.

 

[Camelus]

nee per oefening.

Heb vandaag ook 30 reps gemaakt op de squat..

 

[Brab0]

Als je er 30 kan, kan je er ook 300.

 

[Camelus]

Ik denk dat bodybuilding met een x gewicht minimaal 5 reps uitvoeren is.
Ik denk dat powerlifting een x (sub-max) gewicht 1-3 x kunnen verplaatsen is.

Ik als ‘bodybuilder’ leg toch de focus om met een zo zwaar mogelijk gewicht 25-30 reps te halen.
De powerlift jongens bij ons in de gym zijn daar helemaal niet mee bezig.

Powerlifting is gewoon zo sterk mogelijk worden op de grote drie.

 

[Brab0]

Heb vandaag ook 30 reps gemaakt op de squat..

Ja dat is volgens mij ook een goede richtlijn als we het hebben over kracht+massa opbouwen.

de powerlifters bij ons in de gym gaan 95% van hun max zitten en doen vervolgens max 3 reps. Misschien 4.

Het is maar net wat je doel is.

 

[Brab0]

Heb vandaag ook 30 reps gemaakt op de squat..

dat zag ik aan je benen. Godvernondeju ik dacht dat ik 2 boomstammen zag

 

[Portonia1]

Squat je wel echt als je geen 50 rep setjes maakt? Tom Platz is teleurgesteld.

“Legs are hard. The squat is a separate sport in my mind. It’s hard. It’s going to mess your nervous system up to a point to where you wonder why you wanted to go in the sport in the first place. It will ANNIHILATE you. It will show you that you’re nothing every second. But then you push through it, you survive and you deserve the legs you get from that. It’s hard to squat. Believe me, people think I used to like the squat. I like the feeling afterward, doing it, the accomplishment. So many times when I did 50 reps, at 25 I was done. At 35 I can’t believe I did 35. At 45 God was doing it for me. At 50 I was just in a different world. And that’s what you gotta do. Your breathing must get hard, you can’t talk, everything is hurting, you can’t breathe. You take the belt off and fall on the floor. That’s one set.” -Tom Platz

We zijn eruit.

 

[RockOfAges]

Ja dat is volgens mij ook een goede richtlijn als we het hebben over kracht+massa opbouwen.

de powerlifters bij ons in de gym gaan 95% van hun max zitten en doen vervolgens max 3 reps. Misschien 4.

Het is maar net wat je doel is.

Als je daar 10 sets mee doet heb je ook 30 reps

 

[Brab0]

Als je daar 10 sets mee doet heb je ook 30 reps

nee. Wat ik bedoel is 3-4 setjes (buiten opwarmsetjes) goed hard gaan met 6-10 reps. Afhankelijk hoe zwaar je gaat uiteraard.

 

[EigenWereld]

Ik denk dat bodybuilding met een x gewicht minimaal 5 reps uitvoeren is.
Ik denk dat powerlifting een x (sub-max) gewicht 1-3 x kunnen verplaatsen is.

Ik als ‘bodybuilder’ leg toch de focus om met een zo zwaar mogelijk gewicht 25-30 reps te halen.
De powerlift jongens bij ons in de gym zijn daar helemaal niet mee bezig.

Nee hoor powerliften doe je in veel verschillende ranges. Zo doe ik nu dubbels op de Squat, zeventjes op de front Squat en 5 reppers 2 sec gepauzeerd squaten. Een goed powerliftschema bevat hypertrofie, anders ga je maar een x kg aan spieren kunnen uitbuiten qua kracht en dat werkt niet. Alleen is het merendeel van het volume gericht op je benen,omdat 2 van de 3 oefeningen daar in principe om gaan.

 

[Brab0]

Squat je wel echt als je geen 50 rep setjes maakt? Tom Platz is teleurgesteld.

“Legs are hard. The squat is a separate sport in my mind. It’s hard. It’s going to mess your nervous system up to a point to where you wonder why you wanted to go in the sport in the first place. It will ANNIHILATE you. It will show you that you’re nothing every second. But then you push through it, you survive and you deserve the legs you get from that. It’s hard to squat. Believe me, people think I used to like the squat. I like the feeling afterward, doing it, the accomplishment. So many times when I did 50 reps, at 25 I was done. At 35 I can’t believe I did 35. At 45 God was doing it for me. At 50 I was just in a different world. And that’s what you gotta do. Your breathing must get hard, you can’t talk, everything is hurting, you can’t breathe. You take the belt off and fall on the floor. That’s one set.” -Tom Platz

We zijn eruit.

Bekijk bijlage 493834

ja die benen zien er ook echt natty uit. Snap ik dat je je benen kunt vermoorden als je weet ik hoeveel aas er doorheen duwt!

 

[Steks]

nee. Wat ik bedoel is 3-4 setjes (buiten opwarmsetjes) goed hard gaan met 6-10 reps. Afhankelijk hoe zwaar je gaat uiteraard.

Dorian Yates deed toch maar 1 topset?

 

[Robin]

ja die benen zien er ook echt natty uit. Snap ik dat je je benen kunt vermoorden als je weet ik hoeveel aas er doorheen duwt!

Ik denk dat je denkt dat aas een heilig middeltje is. Volgens mij ga je versteld staan hoe hard je écht kan trainen als natty.

 

[Brab0]

Dorian Yates deed toch maar 1 topset?

mijn naam is Brab0. Geen Dorian Yates. Aangenaam