Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Blijven oefenen , komt vast goed, maar als kind was het easy en nu niet meer, skechts mijn ervaring.Oei dat wil dus zeggen dat ik het volgend jaar ook niet meer ga kunnen?
Lekkere deadsHey, ik ga form opnieuw aanleren voor deadlift nadat iemand even langs zijkant heeft gekeken en ik snap het wel denk ik.
Nu wil ik jullie vragen wat je erover denkt.
Wat ik zelf al wil verbeteren aan de after (indien dat doenbare vorm is): lats meer aantrekken waardoor de rug ook rechter zal blijven
Before (160kg):
After (140kg):
Wat ik zelf merk bij de after is dat de rom veel kleiner is en ik makkelijker m'n heupen naar voor krijg
Training buiten deadlifts gekloot aan vorm:
Back extension:
3x10x30
Leg curl:
skipped, nog teveel spierpijn in
Calf raise:
3x12x40
teeeering wat hou ik van die pijn.
Wat bicep oefeningen
Pls zeg iets over de deadlifts
Joejoe!
ROM is beter zo klein mogelijk in je sterkste positie. Ik ben by far sterker op sumo dan conv omdat bij sumo je meer benen kan gebruiken naar mijn gevoel. En dat is mijn sterkste puntLekkere deads
waarom sumo? Je wilt toch net de rom zo groot mogelijk houden?
Omdat je als je hetzelfde gewicht 150cm kunt verzetten je over het algemeen sterker bent dus meer massa hebt (er van uitgaan dat de techniek juist is)ROM is beter zo klein mogelijk in je sterkste positie. Ik ben by far sterker op sumo dan conv omdat bij sumo je meer benen kan gebruiken naar mijn gevoel. En dat is mijn sterkste punt
Waarom zou je zo groot mogelijk willen (overdreven: ipv 30cm bewegen t.o.v 150cm bewegen, 30 zou toch veel beter zijn als je daar ook nog eens sterker in bent)
Lekker bezig manHey, ik ga form opnieuw aanleren voor deadlift nadat iemand even langs zijkant heeft gekeken en ik snap het wel denk ik.
Nu wil ik jullie vragen wat je erover denkt.
Wat ik zelf al wil verbeteren aan de after (indien dat doenbare vorm is): lats meer aantrekken waardoor de rug ook rechter zal blijven
Before (160kg):
After (140kg):
Wat ik zelf merk bij de after is dat de rom veel kleiner is en ik makkelijker m'n heupen naar voor krijg
Training buiten deadlifts gekloot aan vorm:
Back extension:
3x10x30
Leg curl:
skipped, nog teveel spierpijn in
Calf raise:
3x12x40
teeeering wat hou ik van die pijn.
Wat bicep oefeningen
Pls zeg iets over de deadlifts
Joejoe!
Ja maar dat is een slechte redenering Beetje zoals als ik 200kg atg paused kan squatten kan ik vast 250kg parallel squatten.Omdat je als je hetzelfde gewicht 150cm kunt verzetten je over het algemeen sterker bent dus meer massa hebt (er van uitgaan dat de techniek juist is)
Ik ben op een box squat van 60cm ook veel sterker dan op een conventional squat.
(is maar mijn gedacht hee want ik ben nog lang geen kenner op het gebied van de powerlift-achtige oefeningen )
Hoger qua eindpositie of gewicht? En i know that feel 2e week in gym so far. En voor mij maakt het echt een enorm verschil, conventional is om te jankenLekker bezig man
Jou deadlifts zijn een stuk hoger die van mij (vooral nu, ik heb al 3 maand niet kunnen deadliften..). Ik vraag me af of het veel uit maakt of je conv of sumo deadlift.
Doe gewoon conventional en atg RobinJa maar dat is een slechte redenering Beetje zoals als ik 200kg atg paused kan squatten kan ik vast 250kg parallel squatten.
Eerst zat ik wat meer naar achteren maar dan krijg ik het effect dat mijn kont te ver van de bar komt. En dus waarschijnlijk de deadlift squatals je je techniek wil oefenen en bijwerken, zou ik als eerste die belt UIT laten
je voelt dan veel beter hoe je lijf reageert op veranderingen die je aanbrengt.
wat betreft je lift;
ik zou even wat meer aandacht geven aan het moment net voor je gaat trekken, zou meer voorspanning geven, dus borst meer vooruit en een klein beetje meer achteruit ''zitten'', en dan je lats aanspannen, als het goed is geef je nu zoveel spanning op de stang dat ie al bijna los komt van de grond.
en dan liften.
Okido zal volgende week weer wat filmpjes nemen en wat meer spanning zetten. Thanks!op het laatste filmpje is dat te veel idd,
bedoel een beetje zitten, als in een klein beetje aan de stang hangen
Wat een kut training. Vel afgescheurd dus alles wat ik vast nam deed pijn.
RDL:
5x5x90-100 ongeveer
echt kut met die grip en geen knurling. nah.
Lat pulls waren, geloof het of niet, meer dan 1u lang bezet door dezelfde dude
Cable row:
3x57 ofzo, last van mijn elleboog.
Ik heb meer last van m'n elleboog, als ik m plooi krijg ik hem soms niet meer gestrekt tenzij ik 'm zou breken. Ook soms last van bij curls.
One arm cable row ter vervanging:
paar setjes. helemaal kut
Lat pulls nog steeds bezig en dus geskipt
Smith machine OHP seated:
10x50
8x60
2x10x50
Lateral raise:
tot ik het genoeg vond
Tricep dinges.
Helemaal kut. Straks thuis nog wat rekkerwerk voor bicep en schouder ofzo