- Lid geworden
- 24 jul 2007
- Berichten
- 13.027
- Waardering
- 24.007
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
- Topic Starter
- #941
bro-training
-lat pull Breed: 4x10x70
-lat pull smal: 5x90/100/110/120
-bor: 2x10x50 5x70/80/90 3x100/110/120
-5cm deficit hex bar deadlift 5x65/115/155/215 (zonder straps en belt, 3sec hold)
-pulley crunches 3x15x45
-hammer curls 3x8x28
nog verkouden, wel al wat beter.
tomorrow terug schema (En voedingsschema) hervatten. Beetje aangepast naar lagere gewichten om goede vorm erin te trainen.
-lat pull Breed: 4x10x70
-lat pull smal: 5x90/100/110/120
-bor: 2x10x50 5x70/80/90 3x100/110/120
-5cm deficit hex bar deadlift 5x65/115/155/215 (zonder straps en belt, 3sec hold)
-pulley crunches 3x15x45
-hammer curls 3x8x28
nog verkouden, wel al wat beter.
tomorrow terug schema (En voedingsschema) hervatten. Beetje aangepast naar lagere gewichten om goede vorm erin te trainen.
Laatst bewerkt: