- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 8.845
- Waardering
- 9.178
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 69kg
- Topic Starter
- #461
Maandag 29-6-2020
Benen.
Waarschijnlijk de laatste corona-thuistraining voor benen!
Benen.
Waarschijnlijk de laatste corona-thuistraining voor benen!
Oefening | sets x reps | gewicht | progressie |
Pistol squat | 4x10 | BW | 6 mm dieper (35,0 cm) |
Pistol squat | 4x10 | BW | 5 mm dieper (34,5 cm) |
Pistol squat | 4x10 | BW | 5 mm dieper (34,0 cm) |
Unilateral RDL | 4x20 | 30 kg | +4 reps |
Unilateral standing calf raise | 4x17 | BW + 30,1 kg | --- |
Unilateral banded leg curl | 4x15 | 20 kg band | --- |