Ron-nie's log

[Ano_05072020]

Waarom zijn deze eigenlijk niet te vergelijken. De ssb zorgt toch voor een meer verticale houding waardoor de druk op de quads hoger zal zijn. Als de sissy squat meer spanning voor je quads oplevert is dit wel eenzelfde doel voor beide varianten. Kan zijn dat ik er naast zit maar dit dacht ik iig

Het is de bedoeling dat je met de oefening op de sissysquat het zwaarte punt achter je legt.
Zeg maar /. Het lijf is hangend naar achteren en blijft de gehele oefening in die positie.
En bij SSB is dat door de hiel. Aangrijpingspunt is dus beduidend anders. En het gevoel is ook anders.
Kwestie van proberen. Zal wel een keer een filmpje van schieten wat ik precies bedoel.

 

[marina1975]

Gefeliciteerd

 

[neet61]

Ja, gefeliciteerd

 

[Ano_05072020]

Ik doe niet meer zoveel loggen.
heb ook het idee dat ik elke hetzelfde opschrijf.

Eergisteren borst, schoduers, triceps gedaan.
Wat opviel was een setje 5x 100kg BP. Nooit eerder gedaan woehoe.
Vind het ook niet noodzakelijk want kan geen juiste connectie krijgen met mijn pecks.
Daarna nog incline (15 gr) dumbbell presses 10x 42kg de andere dumbbells liggen binnen en mogen we niet bij. grrrrrrr
Dumbbell schouder presses 8x 30kg vond ik ook wel lekker.

En thuis aangekomen gratis gainzzz in de vorm van een teek bij mijn oksel.
Gelukkig er heel uit kunnen halen. Zag de pootjes nog bewegen

Vandaag rug & biceps.
Pull down machine pistool grip.
laatste 2 setjes op 105kg
nog wat unilateral gedaan en daarna nog t-bar rows
pullups en toen de biceps gepest.

Lekkere training gehad.

 

[Camelus]

Bekijk bijlage 493491

Ron wat is er gebeurd, is je masseur overleden?

 

[Ano_05072020]

Ron wat is er gebeurd, is je masseur overleden?

Ja erg he, daarom dat droevige gezicht.

Ik kan dat toch ook niet selffies schieten. Ik heb iedereen nog gewaarschuwd

 

[Ano_05072020]

Nieuwe cover up. Dit is resultaat van sessie 1 van 3. Elke sessie is 3 uur.

 

[Ano_05072020]

1 juli je weet wel.

Samen met Francis getraind. Pushday aka borst schouders triceps

Machine presses
Warmup setjes
20x 25kg
25x 35kg
Werksetjes
10x 52kg
10x 52kg
10x 52kg
10x 52kg tietjes opgeblazen.

Freeweight BP machine.
8x 70kg
8x 90kg
8x 110kg
8x 130kg deze was wel diep uit het tankje.

Fly machine
10x 100kg
10x 100kg
10x 100kg
10x 100kg

OHP machine freeweight
warmup setje
10x 30kg
Werksetje
10x 40kg
10x 50kg
10x 50kg
8x 60kg uit de teentjes.

Side lateral raises ss bent over side swings
10x 10kg ss 20x 10kg
10x 10kg ss 20x 10kg
10x 10kg ss 20x 10kg
10x 10kg ss 20x 10kg

Triceps pushdown machine
10x 52kg
10x 52kg
10x 52kg
12x 52kg net aan.

Rope pushdown
10x 28kg
10x 28kg
10x 28kg
10x 28kg

En klaar. Was lekker om weer met iemand samen te trainen.
Vet% is omhoog maar de volheid is super.
Gewicht nu 100+kg

 

[Ano_05072020]

Update.
Gewicht is een alltime high 102kg.
Vet% is rond de 13-14%, meet dit niet. Spiegelbeeld geeft meer mogelijkheden tot sturing.

Vandaag gestart met Creeping Death II.
Samen met Francis en kijken wat het gaat brengen.
Aders op kuiten en benen worden steeds prominenter.

Ben benieuwd waar ik straks eindig.
Plan is om 1e kwartaal 2021 een wedstrijd te plannen. NBBF, NPC of een andere weet ik nog niet.

 

[chrash]

is er al een procentje of 6 vanaf?
Dat is snel gegaan, goed gewerkt!

 

[Camelus]

foto Ron

 

[Ano_05072020]

foto Ron

Nee die plaats ik niet meer. Er zijn mensen die daar dan leuk mee gaan doen.

 

[Camelus]

Nee die plaats ik niet meer. Er zijn mensen die daar dan leuk mee gaan doen.

ik heb je vorige nog in mijn mapje staan hihihi

 

[Ano_05072020]

ik heb je vorige nog in mijn mapje staan hihihi

zegt heel veel over jou. Je weet ook dat dit verboden is.
Staat netjes beschreven in de regels van dit forum.

 

[BB_]

ik heb je vorige nog in mijn mapje staan hihihi

Ook van de clown met biljartbal?

 

[Ano_05072020]

Ook van de clown met biljartbal?

Zullen we daar zijn schandknaapje niet hebben. Ga weg uit deze post ventje, ksssttt

 

[Camelus]

zegt heel veel over jou. Je weet ook dat dit verboden is.
Staat netjes beschreven in de regels van dit forum.

bewijs het maar!

 

[Ano_05072020]

bewijs het maar!

Dat heb je net zelf gedaan. Hoef ik geen bewijs voor te leveren.

 

[Ano_071120]

ik heb je vorige nog in mijn mapje staan hihihi

je bent echt een grappige gast.
wel jammer dat het best vaak over de rug van een ander moet.

Ook van de clown met biljartbal?

over clowns gesproken

 

[Camelus]

je bent echt een grappige gast.
wel jammer dat het best vaak over de rug van een ander moet.

over clowns gesproken

Ach jullie moeten jezelf gewoon niet zo serieus nemen, denk je nou echt dat ik uberhaupt een foto van Ron's fysiek op mijn telefoon wil hebben? Wtf man Ik lach om jullie serieuze reacties op de flauwekul die ik uitkraam.