- Lid geworden
- 17 nov 2011
- Berichten
- 5.064
- Waardering
- 10.014
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- > 50%
als je bijvoorbeeld naar het n/suns schema kijkt. is een tier1 oefening de compound die je als eerste traint. bench, deadlift, squat.Ja wat een gekke taal gebruiken ze hier toch, ik volg ook niet
tier 2 is de sumo dl, ohp, cgbp, front squat.
tier 3 is dan de assitance om nog meer oefeningen te doen.
rdl/sldl, chest press, leg press. etc etc.
tier 1 is de belangrijkste oefening die je wilt doen qua kracht en daarna je tier 2 en dan tier 3.