Vandaag ging weer 10x beter dan de vorige keer en voel me weer een stuk beter... Merk wel dat ik toch erg gevoelig blijf voor emoties en m'n gevoel soms alle kanten op vliegt. Voel me soms smorgens helemal top terwijl het dan smiddags weer totaal niet lekker gaat... Maar goed, tot dusver het dagboek deel😇
Training ging echt lekker en volgende week hopelijk weer 70kg benchen, voelt toch wel heel erg fijn. Bicep curls ging echt gruwelijk, eerste 2 werksets voelden gewoon super lekker. Laatste reps werden wel erg zwaar dus meer geconcentreerd op de negatieve beweging.
Dit was hem:
Ub
Bench press
Bezet
Decline crunches
12x bw
12x bw
12x bw
Bench press
10x 20kg
5x 40kg
3x 50kg
2x 60kg
1x 65kg
5x 67,5kg
5x 67,5kg
5x 67,5kg (ging perfect, volgende week de 7 er weer voor 😇)
Landmine Row Hammer grip sec rust boven
12x Lege stang
10x plus 10kg
10x plus 20kg
10x plus 30kg
10x plus 40kg
10x plus 40kg (heavy)
7x plus 40kg (begind er iemand tegen me te praten, weg concentratie 😳)
Barbell curl ez
12x lege stang
12x plus 10kg
12x plus 12,5kg
12x plus 15kg
12x plus 17,5kg
12x plus 17,5kg
12x plus 17,5kg (laatste reps met momentum omhoog en heeeeeel langzaam terug laten zakken)
Tricep pull down smal stangetje
12x 17,5kg
12x 20kg
12x 22,5kg
12x 25kg
4x 27,5kg (dat was te overmoedig 🤣)
Facepull
12x 17,5kg
12x 20kg
12x 20kg
