- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Dat hou ik mezelf ook steeds voorvalt nog te overzien...toch??
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Dat hou ik mezelf ook steeds voorvalt nog te overzien...toch??
tja... wat is nou 1-2-3-4.................................................................kg meerDat hou ik mezelf ook steeds voor
Of 6?tja... wat is nou 1-2-3-4.................................................................kg meer
Ho ho.... dat gaat te verOf 6?
Ho Ho Ho das niet meer zo ver hahaHo ho.... dat gaat te ver
De mussen vallen nog van het dak, Father BossmasHo Ho Ho das niet meer zo ver haha
mooi zo, lekker volhoudenhet voelt meer als heavy, en heavy voelt inmiddels fucking heavy
Day 1 % sets reps kg
-------------------------------------------
Squat WU 1 15 BW
Squat WU 1 10 45
Squat WU 1 8 70
Squat WU 1 4 90
Heavy Squat 90 4 4 105
Bench WU 1 20 2 x 14 DB
Bench WU 1 10 45
Bench WU 1 5 65
Medium Bench 85 3 4 77.5
Deadlift WU 1 8 68
Deadlift WU 1 6 88
Medium Deadlift 80 3 4 110.5
Conctr. curls (L) 4 8 12.5
elast lat pulldown 4 9 ro+or
Heerlik power dagje zo lijkt me!In het kader van lekker volhouden:
Week 9 GGW do 21:00 80 min
Code:Day 1 % sets reps kg ------------------------------------------- Squat WU 1 15 BW Squat WU 1 10 45 Squat WU 1 8 70 Squat WU 1 4 90 Heavy Squat 90 4 4 105 Bench WU 1 20 2 x 14 DB Bench WU 1 10 45 Bench WU 1 5 65 Medium Bench 85 3 4 77.5 Deadlift WU 1 8 68 Deadlift WU 1 6 88 Medium Deadlift 80 3 4 110.5 Conctr. curls (L) 4 8 12.5 elast lat pulldown 4 9 ro+or
Rood + oranje elastiek is meer dan lichaamsgewicht, ik kom helemaal
los en zou eigenlijk mijn knieen onder iets moeten klemmen, maar ik
vind het wel goed zo
FitBit 79' - 111 avg 137 max hr - 465 kCal
Ik voel beide middenvoeten goed bij het opstaan en de eerste stappen. Blijkbaar is het de zware deadlifts en moet ik zeker de dag na DL rust houden en niet gaan hardlopen. Misschien sta ik toch iets te veel op mijn voorvoet bij de DL? Zal er eens op letten....Hoe gaat het met de voet?
Heb je een beetje stevige schoenen? Anders op blote voeten of sokken deadliften?Ik voel beide middenvoeten goed bij het opstaan en de eerste stappen. Blijkbaar is het de zware deadlifts en moet ik zeker de dag na DL rust houden en niet gaan hardlopen. Misschien sta ik toch iets te veel op mijn voorvoet bij de DL? Zal er eens op letten....
En vandaag hoogstens een stukje wandelen.
Mja dat zou kunnen. Film je soms je houding?Ik voel beide middenvoeten goed bij het opstaan en de eerste stappen. Blijkbaar is het de zware deadlifts en moet ik zeker de dag na DL rust houden en niet gaan hardlopen. Misschien sta ik toch iets te veel op mijn voorvoet bij de DL? Zal er eens op letten....
En vandaag hoogstens een stukje wandelen.
vrijwel nooitFilm je soms je houding?
Living the good life!Vandaag alleen cardio:
950 kCal, 32.7 fietsen. Vanavond weer lekker gegeten en aan de
Living the good life!
Day 2 % sets reps kg
-------------------------------------------
Squat WU 1 15 BW
Squat WU 1 10 45
Squat WU 1 8 60
Squat WU 1 5 80
Light Squat 80 2 4 95
OH Press WU 1 10 2 x 14 DB
OH Press (H) 90 4 4 47.5
Pendlay Rows WU 1 5 45
Pendlay Rows 4 4 65
triceps xtensions (H) 4 5 32 DB
Frog crunch 4 7 BW+15 @ 2s
Day 3 % sets reps kg
-------------------------------------------
Squat WU 1 15 BW
Squat WU 1 10 45
Squat WU 1 8 70
Squat WU 1 4 90
Medium Squat 85 3 4 100
Bench WU 1 20 2 x 14 DB
Bench WU 1 10 45
Bench WU 1 5 65
Heavy Bench 90 4 4 80
Deadlift WU 1 8 68
Deadlift WU 1 6 88
Deadlift WU 1 4 108
Heavy Deadlift 90 1 4 122
Deadlift CD 1 6 68
Leg extensions (M) 4 6 45 @ 3s
EZ-bar pr.curls (M) 3 8 30.5