OP
Sparks79
Huge Freak
- Lid geworden
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.354
- Waardering
- 10.657
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #301
Het ligt maar net aan je doelen, prioriteiten en het type super-/giantsets.
Alles ligt aan je doelen. Maar vrijwel iedereen gaat naar de gym om sterker en/of groter te worden (in willekeurige volgorde)
Je weet dat rust het moment is waarop je lichaam sterker wordt en groeit? Supercompensatie enzo? Technisch gezien breek je tijden shet trainen vooral spieren af. Slapen en rusten is zo ongeveer het belangrijkste als je groter en sterker wilt worden. ikzelf wil overigens vooral sterker worden, beetje groter komt dan vanzelf. Een extreem laag vetpercentage hoeft ook niet eens, dat van mij is voor mijn leeftijd laag en gezond.
Daarnaast als je intensief wilt trainen en sterker wilt worden kun je beter een minuut extra rust nemen, zodat je dat hogere gewicht ook echt kunt tillen. Als je een pomp wilt en en hypertrofie kan korter rusten vast wel helpen. Maar echt sterker worden gaat toch vooral door het hogere gewicht te tillen.
Ik werk zelf ook aardig door tijdens een training, maar dan vooral tijdens warmup sets en de eerste sets. Als het zwaar wordt neem ik de rust die nodig is, anders word je niet zo snel sterker. Als je gaat voor hypertrofie dan is wat meer herhalingen doen zinvol, maar supersets zijn uiteindelijk ook een soort conditietraining. Prima allemaal, maar ben net een uur hard wezen fietsen voor de conditie, in de gym wil ik wel progressie maken. Zeker nu, na 10 weken corona ellende en detraining.