- Lid geworden
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
- Topic Starter
- #441
RUG/BUIK (25 juli 2020)
Meadows row 2x8x70kg
Banded chins 4 x failure x orange band (20, 15, 15, 12)
Dumbell row 3x8x60kg
Stretch pulldowns 3x8x140kg
Banded hyperextensions 3x15
Dumbell curls 3x10x20kg
Machine preacher curls 3x10x45kg
Standing calf raises (24 reps in totaal 3 iso holds —> 8 reps, 8 sec vasthouden bovenin, 8 sec vasthouden onderin, herhaal dit 2 keer)
3 sets met 40kg
Ik weet nog steeds iedere training m’n topsets te verbeteren. Kreeg vandaag ook weer van meerdere gasten complimenten dus ik haal het me niet alleen in m’n hoofd dat ik vooruit ben het gaan. Lijk zelfs een stuk droger te zijn geworden terwijl m’n gewicht langzaam omhoog kruipt. Vandaag iig een cheatmeal en daarna is het weer een week knallen, nog geen idee wat maar dat zien we straks wel
Meadows row 2x8x70kg
Banded chins 4 x failure x orange band (20, 15, 15, 12)
Dumbell row 3x8x60kg
Stretch pulldowns 3x8x140kg
Banded hyperextensions 3x15
Dumbell curls 3x10x20kg
Machine preacher curls 3x10x45kg
Standing calf raises (24 reps in totaal 3 iso holds —> 8 reps, 8 sec vasthouden bovenin, 8 sec vasthouden onderin, herhaal dit 2 keer)
3 sets met 40kg
Ik weet nog steeds iedere training m’n topsets te verbeteren. Kreeg vandaag ook weer van meerdere gasten complimenten dus ik haal het me niet alleen in m’n hoofd dat ik vooruit ben het gaan. Lijk zelfs een stuk droger te zijn geworden terwijl m’n gewicht langzaam omhoog kruipt. Vandaag iig een cheatmeal en daarna is het weer een week knallen, nog geen idee wat maar dat zien we straks wel
Laatst bewerkt: