XXL Nutrition

Progressie topic + trainschema. (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Mooie progressie gemaakt. Val je nog steeds af?
 
Mooie progressie gemaakt. Val je nog steeds af?
Jazeker. Ben maandag gestart met nieuwe macro’s en het gaat vrij goed hiermee. Weeg nu 79.9kg
 
1d5fff99083233a4e33f1905045599d1.png
 
Laatst bewerkt:
f676fd8b9d985b4597d1898b2f7067dc.png
 
Laatst bewerkt:
SQUAD

8x opwarmen bw
8x20
8x40
8x40

ROMANIAN DEADLIFT

8x30
8x40
8x45

LEG CURL

12x25
12x30
12x35

LEG PRESS

8x60
8x80
8x100

Calf raise vergeten :fire: :fire:
 
Laatst bewerkt:
2a4786a3351658c187bc68bc70ad015d.png
 
BENCHPRESS

8x20
8x30
8x50

DUMBELL ROW

8x6
8x8
8x10 (kan zwaarder)

TRICEPS PUSHDOWN

8x10
8x15
8x20

HAMMER CURL

8x6
8x7
8x8
8x9

CABLE REVERSE FLY

8x2.5
8x2.5
8x5

INCLINE BARBELL PRESS

8x17.5
8x22.5
8x27.5

ONE ARM CABLE RAISE

8x2.5
8x2.5
8x2.5
 
Laatst bewerkt:
b2d2e75b318d0c03eaae676272b33bbb.png


BEWEGING:

650 KCAL
 
Laatst bewerkt:
320ec66f3ec4d4cb9240e549d0665c4e.png


BEWEGING:

693 KCAL
 
LEG PRESS

8x60
8x90
8x110

LOWER BACK MACHINE

5x22.5
5x27.5
5x32.5
5x37.5
5x42.5

LEG CURLS

12x25
12x30
Fail op 45 en 40
12x35

CALF RAISE

10x35
10x50
10x60

Cardio workout

4x8 opdrukken
4x8 Superman
4x8 jumps op verhoging
4x16 hoge trap met 12kg dumbell
4 rondes jumping steps

Wat een lekkere sessie. Weet voor sommige dingen die ik doe de naam niet dus zeg maar wat 😂
 
a0354478397d284fe565b88474046375.png
 
CHEST PRESS

8x20 opwarmen
8x40
8x50
5x60

DUMBELL ROW

8x8
8x10
8x12

STANDING DUMBELL PRESS

8x8
8x10
8x14

TRICEPS PUSH DOWN

8x10
8x15
5x20

HAMMER CURL

8x8
8x10
6x12

DUMBELL FRONT RAISE

8x4
8x6
8x8

LAT CHIN UPS

8x30
8x40
8x50

REVERSE FLY

8x5
8x2.5
8x2.5
8x5

Vandaag focus gelegd op zwaarder trainen dan ik denk aan te kunnen en daarom wat faals gehad maar liever faals dan altijd blijven trainen op iets wat makkelijk voor me is.
 
14e12dfa4bc071f59992cc086b536030.png
 
Update foto's gister gemaakt. Ik denk dat ik aan de voorkant wel progressie zie.

1111.jpg
2222.jpg
33333.jpg
34444.jpg
 
Japio marina1975 Blijven cutten of niet? Ik verlies nog steeds gewicht, maar ik vind het fysiek zo lelijk en weet ff niet meer zo goed of ik door moet gaan of nu van dieet moet veranderen. Ik heb het gevoel dat ik in 2 maanden zo veel meer progressie had kunnen maken
 
Wat is je progressie cijfermatig? In de zin van hoeveel gram verloren per week? Ik begrijp je issue. Je hebt een lange weg afgelegd, wat een heel knappe prestatie is, maar juist bij zo'n grote transformatie is het resultaat niet altijd wat je voor ogen had. Zeker loshangend vel kan een doorn in je oog worden.. Ik vermoed dat dat is wat je het meeste stoort?

Hoeveel weeg je nu?
Wat was initieel je streefgewicht?
Welk aspect vind je nu belangrijk? Gewicht, vetpercentage, kracht, conditie, algeheel zelfbeeld..?

Het kan best goed zijn om even een andere aanpak te kiezen. Bevalt het niet, pak je je oude strategie weer op. Of je richt je trainingen anders in en kijkt wat het effect daarvan is als je op onderhoud gaat eten.

Het klinkt cliché, maar het is een marathon. Zelfs iemand die een minder lange weg heeft af te leggen doet er jaaaaren over om enigszins tevreden te raken. Voor zover dat überhaupt mogelijk is..
 
Van wat ik zie heb je voornamelijk last van loshangend (overtollig) vel.
Dat gaat ook niet minder worden met cutten. Eigenlijk denk ik dat je eerder jezelf nog meer zal gaan ergeren aan vel wat nog verder gaat hangen.
Je hebt ook weinig massa zo te zien op je armen (als ik he bovenarmen zo zie)

Persoonlijk denk ik dat je niet te diep moet cutten maar je beter kan richten op opbouwen van spiermassa. Je verbranding gaat daar ook nog wat mee omhoog en je trek je vel "strakker". Als je meer spier gaat zien op je borst en armen kan t zijn dat je je ook minder gaat irriteren aan t vel.

Je komt er niet vanaf zonder operatie. Maar t kan beter ogen.

Ik zou rondom onderhoud blijven en kracht blijven doen. Daarmee proberen wat massa toch te pakken.

Je kan altijd weer besluiten verder te cutten als t niet bevalt.
 
Dus het is toch echt vel. Ik dacht de hele tijd dat het vet was. Ik zal zo even alle cijfers posten. Bedankt voor de reacties
 
Back
Naar boven