StrongIsTheForce
Cool Novice
- Lid geworden
- 12 aug 2020
- Berichten
- 209
- Waardering
- 153
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik dacht even een forum maken ook al zijn er hier honderd over, mijn benen groeien niet ik train ze elke week 1 x heb zelfs al geprobeerd 2 x( hams en quads apart ) maar krijg er amper beweging in.
Training bestaat laatste weken uit :
back squat 4x 12,10,8,6
Frontsquat 4x 12
Lunges 4x 20
Hip thrust 4x 10
Barbell RDL 4x 10
Leg extension 4 x 12,12,10,10
Benen branden en zijn gepumpt als een gek maar groeien niet. Ondertussen al wel wat jaartjes bezig. Maar laatste jaar pas serieus ivm eten . Dus ik hoor graaf wat van Mensen met wat ervaring of ideën ?
Training bestaat laatste weken uit :
back squat 4x 12,10,8,6
Frontsquat 4x 12
Lunges 4x 20
Hip thrust 4x 10
Barbell RDL 4x 10
Leg extension 4 x 12,12,10,10
Benen branden en zijn gepumpt als een gek maar groeien niet. Ondertussen al wel wat jaartjes bezig. Maar laatste jaar pas serieus ivm eten . Dus ik hoor graaf wat van Mensen met wat ervaring of ideën ?
Laatst bewerkt: