Pageupdown
Novice
- Lid geworden
- 18 aug 2020
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
Hi all,
Ik train nu 1.5 jaar fanatiek en ben op een punt gekomen dat ik voor het eerst trots ben op het resultaat. Vorig jaar juli woog ik 74KG en inmiddels zit ik bijna op de 85KG. Er is meer vorm in mijn lichaam ontstaan, ik ben sterker geworden en dit allemaal dmv een bro split waarbij ik in totaal 6x per week trainde - elke spiergroep dus 2x per week.
Vanaf oktober wil ik dit gaan omgooien om een nieuwe stimulans te creëren, namelijk een ander schema, een clean bulk en een half jaar geen alcohol. Ik zit eraan te denken om 5x per week te gaan trainen en hierbij 3x per week elke spiergroep te trainen door middel van 4x upper/lower en 1x een full body workout. Nu las ik echter een artikel waarin stond dat je voor het maximale resultaat 10 tot 15 sets per week per spiergroep moet doen. Het ding is alleen, dat ik met een upper/lower en een full body workout lang niet aan die 10 sets per week ga komen voor mijn gevoel. Dit aangezien de meeste upper/lower schema's maximaal 2 sets per spiergroep bevatten en een full body schema meestal één set per spiergroep bevat. Meer sets per workout gaat er sowieso voor zorgen dat ik te lang train (voor mijn gevoel) en daarnaast dat ik op het einde niet meer voldoende energie heb om de laatste sets nog effectief af te kunnen ronden.
Ik ben even benieuwd wat jullie visie hierop is. Ik wil graag overgaan naar 3x per week elke spiergroep trainen, maar voor mijn gevoel ga ik dan die 10-15 sets per week per spiergroep niet halen met een upper/lower en full body workout. Wat is belangrijker? De spiergroep 3x per week trainen of elke spier tussen de 10-15 sets per week aanpakken (ongeacht hoe vaak je per week traint)?
Thanks alvast!
Ik train nu 1.5 jaar fanatiek en ben op een punt gekomen dat ik voor het eerst trots ben op het resultaat. Vorig jaar juli woog ik 74KG en inmiddels zit ik bijna op de 85KG. Er is meer vorm in mijn lichaam ontstaan, ik ben sterker geworden en dit allemaal dmv een bro split waarbij ik in totaal 6x per week trainde - elke spiergroep dus 2x per week.
Vanaf oktober wil ik dit gaan omgooien om een nieuwe stimulans te creëren, namelijk een ander schema, een clean bulk en een half jaar geen alcohol. Ik zit eraan te denken om 5x per week te gaan trainen en hierbij 3x per week elke spiergroep te trainen door middel van 4x upper/lower en 1x een full body workout. Nu las ik echter een artikel waarin stond dat je voor het maximale resultaat 10 tot 15 sets per week per spiergroep moet doen. Het ding is alleen, dat ik met een upper/lower en een full body workout lang niet aan die 10 sets per week ga komen voor mijn gevoel. Dit aangezien de meeste upper/lower schema's maximaal 2 sets per spiergroep bevatten en een full body schema meestal één set per spiergroep bevat. Meer sets per workout gaat er sowieso voor zorgen dat ik te lang train (voor mijn gevoel) en daarnaast dat ik op het einde niet meer voldoende energie heb om de laatste sets nog effectief af te kunnen ronden.
Ik ben even benieuwd wat jullie visie hierop is. Ik wil graag overgaan naar 3x per week elke spiergroep trainen, maar voor mijn gevoel ga ik dan die 10-15 sets per week per spiergroep niet halen met een upper/lower en full body workout. Wat is belangrijker? De spiergroep 3x per week trainen of elke spier tussen de 10-15 sets per week aanpakken (ongeacht hoe vaak je per week traint)?
Thanks alvast!