OP
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.508
- Waardering
- 6.827
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #1.661
16-8-2020: Push
High day
Gewicht: 82,4kg (laagste tot nu toe)
Dikgedrukt = progressie
Onderstreept = achteruitgang
Incline smith press x 4 , x 8
Seated DB press x 3 1/2 , x 9
Machine press x 6 + 2 RP , x 9
Incline press x 8 , x 12
Pec deck x 12 , x 10 + 5 RP , isohold
CG smith press x 6 , x 8 , x 8 + 4 RP
Prime handle pushdown x 13 , x 11 , x 10 , double drop
Cuffed cable lateral x 14 , x 11
Machine lateral x 8 , x 10 + 5 RP , drop
Geen tijd meer voor abs, gym ging dicht.
Weer beetje rare sessie qua progression scheme: acthteruit op topsets maar progressie op back-offs. Volgende sessies topsets DB/smith even verlagen zodat ik weer minimaal 5 a 6 reps kan hitten. Moet zeggen dat ik bijzonder tevreden ben omdat ik eigenlijk de gehele cut mijn kracht behouden heb en sinds vorige week pas hier en daar inlever, maar ben middels ook al 9kg lichter, dus niet zo raar.
Voel me best prima. Wel vaak moe maar geen cravings of dergelijken. Alleen op rustdagen met 2000 kcal voel ik me een potato.
Morgen off en dan even kijken of ik een deload inlas op push/pull.
High day
Gewicht: 82,4kg (laagste tot nu toe)
Dikgedrukt = progressie
Onderstreept = achteruitgang
Incline smith press x 4 , x 8
Seated DB press x 3 1/2 , x 9
Machine press x 6 + 2 RP , x 9
Incline press x 8 , x 12
Pec deck x 12 , x 10 + 5 RP , isohold
CG smith press x 6 , x 8 , x 8 + 4 RP
Prime handle pushdown x 13 , x 11 , x 10 , double drop
Cuffed cable lateral x 14 , x 11
Machine lateral x 8 , x 10 + 5 RP , drop
Geen tijd meer voor abs, gym ging dicht.
Weer beetje rare sessie qua progression scheme: acthteruit op topsets maar progressie op back-offs. Volgende sessies topsets DB/smith even verlagen zodat ik weer minimaal 5 a 6 reps kan hitten. Moet zeggen dat ik bijzonder tevreden ben omdat ik eigenlijk de gehele cut mijn kracht behouden heb en sinds vorige week pas hier en daar inlever, maar ben middels ook al 9kg lichter, dus niet zo raar.
Voel me best prima. Wel vaak moe maar geen cravings of dergelijken. Alleen op rustdagen met 2000 kcal voel ik me een potato.
Morgen off en dan even kijken of ik een deload inlas op push/pull.