Ik denk dat je research over het algemeen wat meer met een korreltje zout moet nemen. Neem het onderzoek van
Schoenfield ea o.a. besproken in die review die je poste. Men spreekt daar van ervaren sporters vanaf een jaar ervaring en het doen van 10rm sets met 90 seconden rust. De splitroutine bestaat uit 3 oefeningen met ieder 3 setjes per training. In hoeverre is dit nu echt een realistische situatie en kan je daarmee echt iets zeggen over de werkelijkheid?
Niet perse enorm bekend mee maar ken het principe zeker. Denk dat het idee van zeer intens trainen met een laag volume en lagere frequentie niet bepaald nieuw is overigens. Heb zelf een tijdje HIT geprobeerd en dat beviel prima.
Er zit wat dat betreft toch ook veel verschil in de keuze van oefeningen? Niet elke oefening heeft een even grote belasting op je lichaam. 20 sets (front)squats tot falen is inderdaad niet realistisch, maar vervang dat eens door 5 sets extensions, 5 sets leg press, 5 sets machine squats en 5 sets sissy squats.
Zie hierboven. Niemand verplicht je daarnaast om week in week uit dezelfde oefeningen te doen.
Benen is wellicht niet zo'n goed voorbeeld maar bij UB gebeurt dat wel.